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適合孕婦的運(yùn)動(dòng)有什么
散步：
散步對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來說是再適合不過的一件簡(jiǎn)單輕松隨時(shí)都可以進(jìn)行的小活動(dòng)了。尤其是在飯后散步，不僅能夠幫助準(zhǔn)媽媽們更好的對(duì)剛吃進(jìn)去的食物進(jìn)行消化，吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，這樣您的寶寶獲得到的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也就更加全面啦!同時(shí)，還能讓準(zhǔn)媽媽們變得更加開懷。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，您的身體的血液循環(huán)也會(huì)更為順暢，面色更加紅潤(rùn)呢!如果準(zhǔn)媽媽們能夠堅(jiān)持每天散步，那么您在分娩的時(shí)候也會(huì)獲得好處，那就是分娩過程中的痛苦能夠減輕不少呢!
舉啞鈴：
準(zhǔn)媽媽們不要害怕，啞鈴雖然屬于“重物”，但是小編推薦您舉的啞鈴可是那些重量在一點(diǎn)八千克左右的而已哦!適當(dāng)?shù)呐e啞鈴，能夠在孕期鍛煉準(zhǔn)媽媽們的手部的力量，這樣到分娩的時(shí)候，您的力氣也會(huì)充足一些呢!當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽們不需要做多激烈的舉啞鈴的活動(dòng)，只需要每天兩次，一次十分鐘的舉啞鈴的動(dòng)作就可以了。
健身操：
懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們做一些健身操也是可以的。但是健身操的具體內(nèi)容就需要準(zhǔn)媽媽們根據(jù)專業(yè)人士的指導(dǎo)來進(jìn)行安排了。健身操要降級(jí)頻率和力度，適合準(zhǔn)媽媽們的才是最好的，不要強(qiáng)求多哦!以準(zhǔn)媽媽們能夠感到輕松不吃力的完成為宜。
瑜伽：
瑜伽是幫助準(zhǔn)媽媽們放松身心的很好的一種減壓的運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g練習(xí)一些孕婦適宜的瑜伽，能夠有效的使得準(zhǔn)媽媽們的體質(zhì)變得更健康，這樣也能夠使得您的孕前變得相對(duì)來說輕松一些呢!當(dāng)然，適度的瑜伽也是能讓準(zhǔn)媽媽們的分娩過程不那么緊張，要相信瑜伽幫助您減壓的效果可是很棒的。
輕松的家務(wù)活：
沒有條件進(jìn)行瑜伽或是請(qǐng)專人進(jìn)行指導(dǎo)的準(zhǔn)媽媽們，可以在家通過做一些簡(jiǎn)單輕松的家務(wù)活來幫助您進(jìn)行鍛煉，譬如掃地、擦桌子等等。至于一些重體力活還是交給其他親屬吧!簡(jiǎn)單的家務(wù)活時(shí)能夠幫助您進(jìn)行血液循環(huán)的，您的新陳代謝也會(huì)更加順暢。
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