散打運(yùn)動常見的損傷及處理

　　在散打的基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中，由于訓(xùn)練計(jì)劃的不完整，運(yùn)動員的身體素質(zhì)差，或急于求成的心理原因，都有可能出現(xiàn)傷情。下面jy135小編為大家收集整理了散打常見運(yùn)動損傷預(yù)防及應(yīng)急處理方法，希望能為大家提供幫助!

　　(一)散打運(yùn)動常見的損傷及處理

　　1、擦傷

　　機(jī)體表面與粗糙物體相到磨擦而引起的皮膚表層損害，稱為擦傷。

　　運(yùn)動員在踢靶、打靶或相互對抗時，腳背、手、臂、口、眼、鼻都有可能出現(xiàn)擦傷。如果擦傷面積較小，可用0.1%的新潔爾滅溶液涂抹;若擦傷面積較大，需用2.5%的碘酒和75%的酒精在傷口周圍消毒，再生生理鹽水棉球涂除傷口異物，然后用繃帶包扎。擦傷在散手訓(xùn)練中是很常見的，所以為了避免或少發(fā)生擦傷，準(zhǔn)備活動要充分，訓(xùn)練前要檢查器械是否有破損或異物，訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動量的安排要漸進(jìn)。

　　2、挫傷

　　人體某部位受鈍性外力作用而引起的局部閉合性損傷，稱為挫傷。

　　運(yùn)動員在互相對抗時，由于防守不到位，頭部，軀干受到重?fù)�，或失衡倒地自我保護(hù)不合理，都有可能發(fā)生挫傷。如果局部僅有疼痛、壓痛、腫脹、功能障礙等較輕癥狀時，可在局部冷敷新傷藥，加壓包括扎，抬高患肢;如果出現(xiàn)骨折、肌肉或肌健斷裂時，應(yīng)將肢體包扎固定后送醫(yī)院治療。挫傷在散手訓(xùn)練中偶有發(fā)生，主要在于條件實(shí)戰(zhàn)或?qū)崙?zhàn)時雙方配對不合理，技術(shù)有懸殊，強(qiáng)者不愿陪練，打起來“沒輕沒重”造成的。

　　3、掌指關(guān)節(jié)和指關(guān)節(jié)扭傷

　　掌指關(guān)節(jié)和指關(guān)節(jié)由于碰撞受力，使局部關(guān)節(jié)韌帶或關(guān)節(jié)囊受損而造成的扭傷。

　　運(yùn)動員由于指節(jié)活動不充分、纏綁繃帶不正確、力點(diǎn)不準(zhǔn)確等原因，在互相擊打時就會發(fā)生扭傷。輕度扭傷，即局部關(guān)節(jié)穩(wěn)定性仍正常者，可將傷指微屈輕輕拔伸牽引，外擦舒活酒輕捏數(shù)次，注意不能揉、不能扳，然后用粘膏將靠近傷側(cè)的健指連同患指固定在一起。重度扭佃，即關(guān)節(jié)稍有側(cè)方活動者，宜用一塊弓形小夾板放在掌側(cè)將患指固定成半屈位，送往醫(yī)院做進(jìn)一步治療。指節(jié)損傷在散手訓(xùn)練中時有發(fā)生，因此除了準(zhǔn)備活動要充分，纏綁繃帶(手腕和手掌、指節(jié)) 正確，動作方法要準(zhǔn)確外，在打手靶或消包時要由輕到重，逐漸增強(qiáng)拳的抗擊打能力，為技術(shù)和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

　　4、膝關(guān)節(jié)急性損傷

　　膝關(guān)節(jié)由股、脛、髕、腓骨組成，關(guān)節(jié)內(nèi)及周圍有內(nèi)外側(cè)副韌帶，前后十字韌帶，內(nèi)外半月板，以及肌肉和肌腱，是較容易發(fā)生運(yùn)動損傷的關(guān)節(jié)。

　　(1)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷

　　當(dāng)膝關(guān)節(jié)屈曲130°-150°，小腿受力產(chǎn)生外展外旋時，或足和小腿固定，大腿受力產(chǎn)生內(nèi)收、內(nèi)旋時，都可使內(nèi)側(cè)副韌帶抽傷。例如運(yùn)動員的一腿被對方抄起，支撐腿保持平衡用力防摔或反摔時，由于力量差，技術(shù)不高，就容易出現(xiàn)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。

　　(2)外側(cè)副韌帶損傷

　　當(dāng)膝關(guān)節(jié)屈曲，小腿受力產(chǎn)生內(nèi)收、內(nèi)旋，或大腿受力產(chǎn)生外展、外旋時，外側(cè)副韌帶就會出現(xiàn)損傷。例如運(yùn)動員被摔倒時，小腿被抱壓，膝關(guān)節(jié)就可能出現(xiàn)外側(cè)副韌帶損傷。

　　輕微的側(cè)副韌帶損傷，疼痛較輕，腫脹不明顯，無關(guān)節(jié)屈伸障礙，這時只需停訓(xùn)2-3天，外敷活血止痛中藥即可。如果參加比賽，應(yīng)用粘膏支持繃帶及彈力繃帶纏裹保護(hù)。

　　較重的側(cè)副韌帶扭傷，會出現(xiàn)明顯的腫脹、伸屈功能受限，疼痛劇烈，一般采用橡皮海綿加彈力繃帶壓迫包扎，再用托板將患膝固定于微屈位，然后抬高患肢休息。

　　側(cè)副韌帶如出現(xiàn)斷裂，應(yīng)立即加壓包扎固定，然后轉(zhuǎn)送�？漆t(yī)院進(jìn)一步診治。

　　(3)十字韌帶和半月板損傷。

　　十字韌帶損傷是由于膝關(guān)節(jié)處于半屈位時，突然出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)，或內(nèi)收、外展動作而引發(fā)的。

　　半月板損傷是由于膝關(guān)節(jié)處于半屈位，小腿外屈或內(nèi)收、內(nèi)旋時，受到急劇的研磨、捻轉(zhuǎn)的撕裂而引發(fā)的。

　　在運(yùn)動員使用前、后掃腿或轉(zhuǎn)身外擺腿時，由于動作不正確，時機(jī)把握不好，支撐腿就容易出現(xiàn)上述的損傷。

　　半月板或十字韌帶損傷后，當(dāng)時即有膝關(guān)節(jié)松活、軟弱無力、不能持重行走的癥狀，這時需加壓包扎，固定制動，送往醫(yī)院診治。膝關(guān)節(jié)急性損傷一般發(fā)生在實(shí)戰(zhàn)和比賽時，主要由于力量不足、防護(hù)技術(shù)差，以及對方使用犯規(guī)動作造成的。所以，在訓(xùn)練中要加強(qiáng)專項(xiàng)與非專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，要正確運(yùn)用技術(shù)動作，這樣可以減少或避免損傷。

　　(二)散手運(yùn)動嚴(yán)重?fù)p傷的救治

　　1、休克的現(xiàn)場急救

　　休克是指人體受到強(qiáng)烈的有害作用而引起的一種急性循環(huán)功能不全綜合癥。運(yùn)動員出現(xiàn)的休克多見于外傷性休克，主要是損傷引起的劇烈疼痛或震蕩所致。

　　對于散手運(yùn)動來說，多在實(shí)戰(zhàn)比賽中由于頭部、腹部、襠部受到嚴(yán)重挫傷，從而引起神志不清、面色蒼白、四肢厥冷、血壓下降等休克現(xiàn)象。出現(xiàn)休克時，應(yīng)立即讓傷員平臥，頭側(cè)偏，注意防寒或防寒或防暑，不可隨意搬動和讓傷員坐站立。

　　對昏迷不醒者，可掐人中或嗅以氨水使之蘇醒。如果出現(xiàn)以下情況：昏迷時間在5分鐘以上;清醒后頭暈、惡心、嘔吐劇烈、兩瞳孔不對稱或變形;清醒后有頸項(xiàng)強(qiáng)直或出現(xiàn)第二次昏迷時，說明頭部嚴(yán)重?fù)p傷，應(yīng)立即送醫(yī)院處理。襠部挫傷急救措施同前，但要檢查外部是否出血，睪丸是否進(jìn)入腹腔，如有這些情況應(yīng)立即送往醫(yī)院。

　　2、關(guān)節(jié)脫位的臨時處理

　　關(guān)節(jié)脫位是指關(guān)節(jié)失去正常的連結(jié)，也稱脫臼。

　　運(yùn)動員在訓(xùn)練或比賽中，由于倒地時自我保護(hù)動作不正確，易出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)脫臼;在使用沖拳、慣拳用力空擊時也有可能出現(xiàn)肘、肩關(guān)節(jié)脫臼。這里受傷關(guān)節(jié)會出現(xiàn)疼痛、壓痛和腫脹，關(guān)節(jié)功能喪失，關(guān)節(jié)外表出現(xiàn)畸形。

　　肘關(guān)節(jié)脫臼時，讓患者取坐位，助手站在患者背后，用手握住傷肢的上臂，術(shù)者一手握傷肢腕部，另一手拇指抵住尺骨鷹嘴，與助手對抗?fàn)恳龜?shù)分鐘，然后逐漸使肘關(guān)節(jié)屈曲，即可復(fù)位。

　　肩關(guān)節(jié)脫臼時，患者取仰臥位，術(shù)者坐于患側(cè)，雙手推患肢腕部，并用足底伸入患側(cè)腋下(左肩用左足，右肩用右足)，蹬住其附近的胸壁，徐徐拉傷肢，并同時向外旋轉(zhuǎn)患肢，此時肱骨頭可從鎖骨下、喙突下、盂下離開，自關(guān)節(jié)囊的開口處滑入關(guān)節(jié)盂內(nèi)。

　　(三)散打運(yùn)動損傷的預(yù)防

　　散打的教學(xué)與訓(xùn)練是一個長期艱苦的過程。通過教學(xué)與訓(xùn)練，一方面使有機(jī)體在形態(tài)、生理、生化等方面產(chǎn)生一系列適應(yīng)性的良好變化，并且由少到多、由低到高地漸進(jìn)積累;另一方面使運(yùn)動員掌握和提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，并能在比賽中熟練運(yùn)用。在這一過程中，由于某個環(huán)節(jié)的疏忽就可能導(dǎo)致運(yùn)動員出現(xiàn)運(yùn)動損傷。為了減少或避免發(fā)生運(yùn)動損傷，在教學(xué)和訓(xùn)練中必須注意以下幾個方面：

　　1、準(zhǔn)備活動要充分

　　在課前或賽前，必須安排20-30分鐘做充分的準(zhǔn)備活動，包括跑步、關(guān)節(jié)操、熱身操、拉韌帶等，使關(guān)節(jié)、韌帶的伸展、旋轉(zhuǎn)的幅度由輕到重、由小到大充分拉開，并使身體發(fā)熱和興奮。不要一到訓(xùn)練場或賽場，頭腦一熱就伸胳膊踹腿。尤其在天冷或天熱，情緒興奮或抑制時，準(zhǔn)備活動不充分最容易受傷，對于初學(xué)、初練者更應(yīng)予以重視。不要由于準(zhǔn)備活動不充分而造成損傷，從而影響訓(xùn)練比賽，留下難以挽回的遺憾。

　　2、要遵守教學(xué)與訓(xùn)練的原則

　　散打教學(xué)與訓(xùn)練的重要原則，就是系統(tǒng)性、循序漸進(jìn)和區(qū)別對待。由于散手本身項(xiàng)目的特點(diǎn)，運(yùn)動員在掌握技術(shù)和運(yùn)用技術(shù)的過程中不僅要承受生理、生化適應(yīng)性變化的“痛苦”，還要承受對抗中的“皮肉之苦”，所以從事散手運(yùn)動要做好充分的思想準(zhǔn)備，持之以恒，配合好教練員的安排。如果怕苦、怕累、怕痛而間斷訓(xùn)練，是引起損傷的最大隱患。另外在訓(xùn)練的安排上，要根據(jù)實(shí)際情況，深入細(xì)致地籌劃。不要在防守動作還沒有形成“動力定型”，就進(jìn)行攻防實(shí)戰(zhàn)練習(xí);倒地的自我保護(hù)動作還沒有掌握好，就進(jìn)行摔法練習(xí);抗擊時一定要先學(xué)基本動作，再學(xué)基本技術(shù)，同時加強(qiáng)專項(xiàng)和非專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)。

　　攻防練習(xí)要由輕到重、由簡到繁、由易到難，當(dāng)形成有意識的進(jìn)攻和防守，并具備了打擊和抗擊能力時，再安排小范圍的實(shí)戰(zhàn)，使身體各部門機(jī)能逐步適應(yīng)訓(xùn)練和實(shí)距，然后才能進(jìn)行大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的訓(xùn)練。由于年齡、素質(zhì)、基礎(chǔ)的不同，隊(duì)員之間仍然存在個體差異，因此要貫徹區(qū)別對待原則，不能操之過急，個別與整體都要逐步提高訓(xùn)練水平，從而減少運(yùn)動損傷，保證運(yùn)動員訓(xùn)練的長期性和持續(xù)性。

　　3、提高訓(xùn)練水平

　　散打的實(shí)戰(zhàn)和比賽，對抗性強(qiáng)、競爭激烈，要求運(yùn)動員具備全面的技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)打法，以及良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。這些方面都需要在日常訓(xùn)練中不斷積累，容不得“缺斤短兩”。如果教練員、運(yùn)動員不能嚴(yán)格要求，只看重暫時的輸贏，以此引發(fā)的運(yùn)動損傷對運(yùn)動員今后生活和學(xué)習(xí)的影響則是長遠(yuǎn)的。

　　例如：有些隊(duì)員技術(shù)單一，比賽的漏洞就多，進(jìn)而就會被動挨打，受傷的可能性就大;有些隊(duì)員雖然技術(shù)較全面，但抗擊打能力差，往往打到對方反而使自己的拳、腳出現(xiàn)擦傷或挫傷;有些隊(duì)員臨場應(yīng)變能力差，容易出現(xiàn)攻防的盲目性，甚至喪失信心，這也是導(dǎo)致受傷的隱患;有些隊(duì)員由于專項(xiàng)和非專項(xiàng)身體素質(zhì)差，隨著體能的消耗，只能看著對方出拳出腿，自己連防守招架的力量都沒有了，怎么能不受傷?

　　在散打的實(shí)戰(zhàn)和比賽中，由于場地、器材等客觀原因也有偶然性損傷，但訓(xùn)練水平不高所造成的損傷比例很大，要予以充分的重視。
 

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