秋季男人適合做什么運(yùn)動(dòng)

　　1、登高

　　就是指爬山運(yùn)動(dòng)。登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化。

　　2、慢跑

　　是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健體健體。

　　另外男人們也可以針對自己的年齡來選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：

　　1、青少年

　　對于正在長身體的青少年，足球、籃球、長跑和極限運(yùn)動(dòng)這樣的戶外體育項(xiàng)目，都可以選擇。

　　2、成年人

　　正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室內(nèi)健身、臺(tái)球、保齡球這樣運(yùn)動(dòng)量不是很大的項(xiàng)目，對自身的身體會(huì)起到一定的鍛煉效果。

　　3、老年人

　　上了年紀(jì)的老年朋友可以慢走、散步或打太極拳。

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