女性月經(jīng)期間適合什么運(yùn)動

　　有一些特殊人群，如痛經(jīng)嚴(yán)重、經(jīng)量過多或者功能性子宮出血的患者，月經(jīng)期應(yīng)盡量休息，運(yùn)動的話還可能加重癥狀。

　　其他的人群，在月經(jīng)是可以適當(dāng)做運(yùn)動的。但是做運(yùn)動也是很有講究的，以下是小編推薦的幾種適合經(jīng)期的運(yùn)動。

　　經(jīng)期適合什么運(yùn)動？

　　經(jīng)期前三天：輕柔運(yùn)動。月經(jīng)期間，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，一般以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運(yùn)動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。

　　需要注意的是，運(yùn)動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動。

　　經(jīng)期第五天：有氧運(yùn)動。身體開始恢復(fù)，此時可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動。

　　另外，比較劇烈的競技性運(yùn)動、跳躍性運(yùn)動、變速性運(yùn)動、水中運(yùn)動以及趣味性運(yùn)動絕對不能在經(jīng)期再做，此類運(yùn)動劇烈、震動過大，會增加腹腔壓力，導(dǎo)致出血量增加或經(jīng)血倒流，引起痛經(jīng)。

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