最適合中年人做的運(yùn)動是什么

　　適合30歲左右的運(yùn)動

　　這個時期是在職業(yè)生活中承擔(dān)繁重業(yè)務(wù)備受壓力折磨的時期。尤其對于主婦們來說，因?yàn)榻逃�孩子、做家�?wù)，體力會明顯下降，也會疏于運(yùn)動，很容易肥胖。因此，這是必須運(yùn)動的時期。

　　處于三十幾歲年齡段的人，最好做一些增強(qiáng)身體柔韌性的伸展運(yùn)動。另外，因?yàn)榧∪獾哪土�和彈性會逐漸減小，所以健美操、快走、慢跑等運(yùn)動有必要一周做3次以上，每次做20～40分鐘左右。

　　40歲左右適合做什么運(yùn)動

　　在這個時期，即使是健康的人也會開始感覺到自己年紀(jì)大了。此時，不要任由自己的喜好做運(yùn)動，要避免做劇烈運(yùn)動，最好先檢查自己的身體狀態(tài)，從治療的角度運(yùn)動。

　　女性必須要運(yùn)動以防止骨質(zhì)疏松，高爾夫球、游泳、登山、羽毛球等運(yùn)動非常適宜。像慢跑那樣雙腳離地的運(yùn)動很容易受傷，不要勉強(qiáng)去做。

　　游泳作為水中運(yùn)動，體溫降低的程度高，要運(yùn)動全身肌肉，能量消耗也大，如果覺得對自己來說有難度，那就在水里慢走，進(jìn)行水中散步也是可行的減肥方法。

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