春節(jié)期間適合在家做什么健身運動

　　在日常生活或是工作學習中，大家都經(jīng)常接觸到春節(jié)吧。下面是小編為大家整理的春節(jié)期間適合在家做什么健身運動，歡迎閱讀與收藏。

　　有氧運動最簡單的就是爬樓梯，或者原地抬腿跳以及跳繩，這幾項運動都非常簡單而且有效，注意每次運動時間為30—40分鐘。還可以做無氧運動，比如：舉啞鈴，主要做手臂收緊練習，15—20個/組，每次三組；仰臥起坐練習，20個/組，每次三組；提臀練習，20個/組，每次三組。沒有啞鈴，家里的書本甚至一瓶1000毫升大容量的純凈水都可以代替，只要你記著別偷懶，堅持就是勝利。

　　春節(jié)是春季的開始，在這個季節(jié)適宜的健身活動有哪些？除了建議你多做有氧運動如跑步，跳繩等增強心肺功能之外，還建議你多到戶外走走。比如可以登登山、騎騎車，因為冬春交替季節(jié)比較干燥，多到戶外活動對人的心肺功能非常有益。當然，如果你原本就是一個戶外運動高手，當然可以到網(wǎng)球場、籃球場、足球場一顯身手嘍！

　　很多健康資料顯示，現(xiàn)在的上班族特別是電腦族，都有很明顯的亞健康狀態(tài)，應該趁長假好好調(diào)節(jié)一下自己的精神和身體狀況。這些人參加哪些類型的健身活動比較好？專家建議，一定要從桌子和椅子前面走開，到健身房去參加適當?shù)钠餍涤柧�，千萬不要一提起器械訓練就覺得那是很專業(yè)的人士才適合的運動，其實，適當?shù)钠餍靛憻拰θ梭w的脊椎、胸椎、腰椎都非常有益，而且也能起到塑身的作用，使人更挺拔。當然要注意一定要到專業(yè)的健身場所，接受專業(yè)健身教練的指導，這點對初涉器械訓練的人士非常重要。

　　另外，健身是一個全球性的話題，但是時下比較流行的女性健身活動和男性健身活動有哪些呢？對女性來說，瑜伽、普拉提（適合女性核心部位的訓練）、拉丁、芭蕾等都是不二選擇。對男性來說，器械類、BODYPUMP（類似杠鈴操訓練）、自由搏擊、拳擊等都是讓你更加英挺健美的最佳運動。

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