腸胃不好適合什么運動

　　現(xiàn)在的生活壓力是越來越大了，特別是在一線二線城市上班的朋友們應該能感覺到。就是因為在生活工作壓力大的情況下，導致很多人出現(xiàn)腸胃不好的問題，這些都是因為在平時的時候飲食方面不規(guī)律所造成的，而腸胃不好的朋友在飲食方面就需要更加的注意，有時候吃了一些東西就會造成腸胃不舒服的情況，特別是一些生冷的東西，不光光是飲食上要注意，運動方面也是要多注意的，一些劇烈的運動最好的是不要去做，而今天在這里我們就來了解下腸胃不好適合什么運動呢，要注意些什么才好。

　　一般腸胃不好的朋友最好是不要做劇烈的運動，在平時可以選擇一些保健按摩、體操、慢跑、太極拳等項目，多參加增強腹肌的鍛煉，這樣可以讓腸胃更好的蠕動，而且對腸胃也好，但是要注意的就是運動的吃飯時間，剛吃完飯最好的是不運動，而要有一定在間隔，因為剛吃完飯就運動對胃腸不好。

　　腸胃不好的朋友在運動的時候還可以選擇慢跑，就是越慢越好，因為在慢跑的時候能使消耗的氧氣量不大于吸入的氧氣量。最好的是每天都堅持慢跑，運動時間在一小時左右都是可以的，因為長時間的慢跑是可以改善腸胃問題的，在慢跑的同時還能更好的消化。

　　還有就是原地跑步也是可以的，就是在踏步時可以從慢速、小幅度開始，再慢慢把速度加快、加大。這樣運動也是很好的，特別是對于腸胃不好的朋友們，因為原地踏步有助于促進全身血液循環(huán)，幫助腸胃消化。但也要注意不要大幅度的去抬腳，這樣對身體是不好的。

　　腸胃不好的朋友在生活中要多注意了，就是不要吃一些辛辣、刺激性的東西，還有就是一些生冷的東西也是不可以吃的。多吃些養(yǎng)胃的東西，最好的是避免劇烈的運動，在吃完飯后也不要馬上躺下，這樣對腸胃也是不好的。

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