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夏天適合的運(yùn)動有什么

時間:2022-05-29 08:29:45 運(yùn)動 我要投稿
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夏天適合的運(yùn)動有什么

  每一年的夏季都是非常炎熱的季節(jié),稍微的活動一下都會讓我們大汗淋漓。于是就有許多的朋友不愛出門,更喜歡呆在空調(diào)房里,殊不知長期的在空調(diào)房里不運(yùn)動會讓我們的免疫力降低,更加容易患上感冒,所以夏天也是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動的。那么夏天的時候都適合什么運(yùn)動呢?一起來了解一下。

夏天適合的運(yùn)動有什么

  羽毛球:

  長期進(jìn)行羽毛球鍛煉,可使心臟功能變強(qiáng),收縮有力,肺活量加大,耐久力提高,同時,羽毛球鍛煉也能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性,增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

  健步走:

  健步走是速度介于跑步和散步之間的一種運(yùn)動方式,尤其適合中老年人參與。健步走運(yùn)動量適中,技術(shù)要求低,沒有器械的限制,而且鍛煉效果好,對增強(qiáng)腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

  游泳:

  游泳具有減肥、降低膽固醇、增強(qiáng)心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季節(jié),在炎熱的天氣里,尤適合戶外游泳。因?yàn)槭彝饪諝夂茫鏊院笥欣诖碳てつw,促進(jìn)肌肉血管收縮,同時,室外陽光照射,有利于促進(jìn)身體吸收維生素D,對皮膚的健康有好處。

  瑜伽:

  瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動,老少皆宜。夏天天氣炎熱,易使人感覺困倦。而人體在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響,使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。但瑜伽各種姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度休息放松,可按摩體內(nèi)的各臟器,使其保持在平衡狀態(tài)。

  以上為大家介紹的內(nèi)容都是關(guān)于夏季更加適合做哪些運(yùn)動的,希望能夠給更多的朋友們起到一個參考的作用。夏天雖然季節(jié)炎熱,但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠幫助我們的身體出汗排毒,促進(jìn)血液循環(huán),同時也能夠增強(qiáng)我們的免疫力,比呆在空調(diào)房里要更好哦!

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