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夜間適合做什么運(yùn)動(dòng)減肥
減肥可是一個(gè)長(zhǎng)期而又艱巨的任務(wù)，美眉們會(huì)充分的利用每一個(gè)時(shí)機(jī)來(lái)達(dá)到減肥的目的，其實(shí)減肥的方法還是有很多的，除了在飲食上的適當(dāng)限制之外，還需要利用運(yùn)動(dòng)的功能來(lái)達(dá)到減肥的效果，尤其是夜間吃完飯后，還是很不錯(cuò)的，那么夜間適合做什么運(yùn)動(dòng)減肥才好?
室外漫步小跑：雖然冬季不適合外出，但是還是有很多的機(jī)會(huì)出門，所以為了減肥需要利用這個(gè)機(jī)會(huì)增多行走的機(jī)會(huì)，通過(guò)此種方式來(lái)增多冬季的運(yùn)動(dòng)量，并且這個(gè)方法是最經(jīng)濟(jì)有效的減肥辦法。
室內(nèi)健身：羽毛球、乒乓球、游泳等運(yùn)動(dòng)都是很好的冬季鍛煉減肥的選擇，這些運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)量可大可小，需要合理的控制運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間。
俯臥撐及踏空運(yùn)動(dòng)：一天下來(lái)，為了減肥更到位，需要在睡前做些活動(dòng)以鞏固減肥效果。其中俯臥撐或者仰臥起坐，能有效的減掉上身贅肉，而雙腳踏空運(yùn)動(dòng)，能有效的鍛煉腿部及腹部肌肉和平衡性。
仰臥起坐：如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開(kāi)始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
挺腰直身端坐：減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來(lái)就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。
關(guān)于夜間適合做什么運(yùn)動(dòng)減肥才好上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，可以看出夜間在鍛煉身體的時(shí)候，盡量選擇緩慢且幅度比較小的運(yùn)動(dòng)方式，這樣不會(huì)影響到睡眠，而且還能起到改善睡眠質(zhì)量的作用，也能讓體內(nèi)多余脂肪有效的燃燒掉。
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