秋季做什么運(yùn)動(dòng)比較合適

　　1、登高

　　就是指爬山運(yùn)動(dòng)。登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化。

　　2、慢跑

　　是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健體。

　　3、足球、籃球及長跑

　　周末和同事或哥幾個(gè)去踢足球、打籃球、長跑和極限運(yùn)動(dòng)，這樣的戶外體育項(xiàng)目既跑步了又鍛煉了身體，既全身運(yùn)動(dòng)了又挑戰(zhàn)了自我，提醒你要做好熱身運(yùn)動(dòng)。

　　4、室內(nèi)球類運(yùn)動(dòng)

　　正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室內(nèi)健身、臺(tái)球、保齡球這樣運(yùn)動(dòng)量不是很大的項(xiàng)目，對(duì)自身的身體會(huì)起到一定的鍛煉效果。

【秋季做什么運(yùn)動(dòng)比較合適】相關(guān)文章：

早上做什么運(yùn)動(dòng)比較好07-27

青少年做什么運(yùn)動(dòng)比較好08-11

電腦cpu多大比較合適03-29

跑步用什么鞋比較合適07-25

手機(jī)cpu頻率多少比較合適06-04

國慶節(jié)去哪玩比較合適03-26

兒童節(jié)給孩子什么禮物比較合適06-03

客廳的電視柜高度多少比較合適06-03

早起做什么運(yùn)動(dòng)好06-04

運(yùn)動(dòng)后做什么好呢12-15