什么運(yùn)動(dòng)越練越胖

　　減肥是一個(gè)時(shí)代的話題，大多數(shù)人希望通過運(yùn)動(dòng)來減肥，然而，錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方法只會(huì)讓人越練越胖。小編給大家總結(jié)出了以下3類運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人越練越胖。

　　1、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。短時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，血糖水平會(huì)降低，使人產(chǎn)生饑餓感，這時(shí)人們會(huì)食欲大增，對(duì)減肥極為不利。

　　2、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)。大約運(yùn)動(dòng)1小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)所需的能量才以脂肪供能為主。也就是說，如果在脂肪剛剛開始分解時(shí)，人們就停止運(yùn)動(dòng)，減肥效果肯定不好。

　　3、快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉時(shí)，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗。因此，肌群容易發(fā)達(dá)粗壯，用此方法減肥會(huì)越練越胖。

　　可以減肥的運(yùn)動(dòng)：

　　瑜伽術(shù)

　　把姿勢(shì)、呼吸和意念緊密結(jié)合起來，通過調(diào)身(擺正姿勢(shì))，調(diào)息(調(diào)正呼吸)，調(diào)心，運(yùn)用意識(shí)對(duì)機(jī)體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，健美身心延年益壽。有意識(shí)的集中精神控制呼吸，同時(shí)無意識(shí)將身體放松，使得身體非常柔順，并且使中樞系統(tǒng)得到調(diào)整，強(qiáng)化了內(nèi)臟器官的功能，調(diào)節(jié)了內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而端正姿勢(shì)，凈化血液，預(yù)防和治療慢性病，消除多余脂肪，從而顯現(xiàn)出人體的健康美。有益于調(diào)節(jié)身體的中樞神經(jīng)，對(duì)脊柱的疾病有很好的輔助治療功效。

　　舍賓

　　通過醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)、功能測(cè)試及人體測(cè)量來制定因人而異的訓(xùn)練和營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，通過多種練習(xí)使人體動(dòng)作協(xié)調(diào)，姿態(tài)優(yōu)美，舉止文雅得體，形體健康美，并且對(duì)女性內(nèi)分泌失調(diào)，睡眠質(zhì)量差，胃下垂，婦科病，高血壓，糖尿病能起到調(diào)理作用，能促使新陳代謝，血液循環(huán)加快，使皮膚細(xì)膩有光澤，延緩女性衰老進(jìn)程。并有效的提高會(huì)員依據(jù)自己形體選擇著裝，化妝的審美能力。

　　BODY PUMP是一個(gè)挑戰(zhàn)您身體里每塊肌肉群的集體杠鈴項(xiàng)目。每周兩到三次，每次45分鐘，能讓您在最少時(shí)間里收到最大的效果，請(qǐng)相信它能確保您的成功。這里沒有驚訝，只有最大的進(jìn)步。

　　美體健身方法是挺多，不過難的地方而是在于堅(jiān)持，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的效果不是一兩次就能達(dá)到的。必須有一定的時(shí)間積累，要持之以恒的不停進(jìn)行枯燥的訓(xùn)練才能看到最終的效果。此外有些運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)身體的機(jī)能，改善身體的疾病，所以只要女性找對(duì)適合自己的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來就能擁有健康。

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