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常穿運(yùn)動(dòng)鞋容易得什么病
現(xiàn)代人越來(lái)越注重健康、舒服，大多數(shù)人都會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)鞋。但經(jīng)常穿運(yùn)動(dòng)鞋真的好嗎?其實(shí)不然，經(jīng)常穿也有弊端。下面是小編收集整理的常穿運(yùn)動(dòng)鞋容易得什么病，希望對(duì)大家有幫助！
運(yùn)動(dòng)鞋最好隔天換著穿
透氣性差是運(yùn)動(dòng)鞋普遍存在的問(wèn)題。丘工程師說(shuō)，運(yùn)動(dòng)鞋里面的鞋墊一般都是柔軟而富有彈性的塑料、海綿等制成的，這對(duì)運(yùn)動(dòng)能起一定的緩沖作用，防水性能也較好，但鞋的吸濕透氣性能不好。
長(zhǎng)期穿運(yùn)動(dòng)鞋，鞋內(nèi)的濕熱會(huì)刺激腳部的皮膚，使其泡白或發(fā)紅、發(fā)熱、脫皮，容易患上足病。由于運(yùn)動(dòng)鞋內(nèi)濕度和溫度提高，會(huì)使腳底韌帶變松拉長(zhǎng)，腳掌逐漸變寬，不足以支撐足弓，長(zhǎng)期下來(lái)，也是導(dǎo)致扁平足的原因。
專(zhuān)家支招：中學(xué)生上體育課后要及時(shí)更換襪子，保持腳部干燥無(wú)汗。家長(zhǎng)最好給孩子準(zhǔn)備兩雙運(yùn)動(dòng)鞋，隔天換著穿，因?yàn)楹節(jié)竦倪\(yùn)動(dòng)鞋由于鞋幫高，透氣性不好而不容易干透。如果運(yùn)動(dòng)鞋的鞋墊比較軟，可以換成皮墊或布?jí)|，提高透氣性。
買(mǎi)運(yùn)動(dòng)鞋別只圖便宜
為了方便運(yùn)動(dòng)和走路，有些運(yùn)動(dòng)鞋在設(shè)計(jì)上前掌部位曲度較大，這樣腳掌兩側(cè)就會(huì)受到擠壓，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)感到疲勞，甚至使腳變形。而腳掌又是足弓的前支點(diǎn)，腳掌的疲勞損傷必然會(huì)造成足弓的損傷，久而久之容易形成扁平足。另外，為了在走路或運(yùn)動(dòng)中能跟地面摩擦?xí)r產(chǎn)生足夠的反作用力，有些運(yùn)動(dòng)鞋的鞋底比較硬，這樣會(huì)使腳部感到疲勞，造成足弓損傷，進(jìn)而導(dǎo)致扁平足。
專(zhuān)家建議：如果條件允許，家長(zhǎng)在為孩子選購(gòu)運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)一定要選質(zhì)量好的，比如真皮、設(shè)計(jì)合理的品牌運(yùn)動(dòng)鞋。最好再準(zhǔn)備一雙皮鞋和布鞋，因?yàn)槠ば耐笟庑阅芎托自O(shè)計(jì)等都比較合理，不運(yùn)動(dòng)時(shí)可以穿皮鞋，在家可以穿布鞋，而運(yùn)動(dòng)鞋最好只在運(yùn)動(dòng)時(shí)穿。
扁平足跟運(yùn)動(dòng)鞋有關(guān)
中國(guó)皮革和制鞋工業(yè)研究院曾經(jīng)在前幾年做過(guò)全國(guó)大型腳型測(cè)量工作的統(tǒng)計(jì)，結(jié)果顯示：我國(guó)人口出現(xiàn)了相當(dāng)嚴(yán)重的扁平足現(xiàn)象，特別是12～30歲的人群，在30多年中竟然增加了20%以上。
專(zhuān)家解釋?zhuān)呵啻浩谑潜馄阶愕母甙l(fā)期，因?yàn)榇藭r(shí)青少年的身高、體重都在快速增長(zhǎng)，但是肌肉尤其是足部小肌肉的發(fā)育常常要滯后1～2年，因此足弓負(fù)荷力的增加和身體的增長(zhǎng)往往有一段不相適應(yīng)的階段。這時(shí)如果負(fù)荷過(guò)重或站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，體重和維持足弓的肌肉力量間就會(huì)失去平衡，會(huì)導(dǎo)致足弓塌陷。扁平足除了與遺傳、長(zhǎng)時(shí)間站立、跑跳有關(guān)外，還與穿的鞋子有關(guān)，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋。
健康穿鞋有講究
穿著不合適的鞋子，也會(huì)有損健康，甚至?xí)l(fā)多種疾病。為了防止踝關(guān)節(jié)扭傷，胖人最好穿鞋幫略高、兩邊加強(qiáng)承托的鞋子，這樣可以分擔(dān)支撐力，使踝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定。專(zhuān)家提示：其實(shí)，老人和小孩子如果穿了底較厚的鞋子，很容易因腳部與地面的接觸感減弱，失去平衡導(dǎo)致摔跤。
穿著不合適的鞋子，也會(huì)有損健康，甚至?xí)l(fā)多種疾病。為了防止踝關(guān)節(jié)扭傷，胖人最好穿鞋幫略高、兩邊加強(qiáng)承托的鞋子，這樣可以分擔(dān)支撐力，使踝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定。專(zhuān)家提示：其實(shí)，老人和小孩子如果穿了底較厚的鞋子，很容易因腳部與地面的接觸感減弱，失去平衡導(dǎo)致摔跤。
其次，鞋的松緊要恰當(dāng)。過(guò)緊的鞋會(huì)把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現(xiàn)雞眼﹑胼胝。過(guò)松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過(guò)于用力﹑磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會(huì)變松﹑變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來(lái)調(diào)節(jié)較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開(kāi)的鞋。值得家長(zhǎng)注意的是千萬(wàn)不可讓小孩穿過(guò)緊的鞋，否則會(huì)讓孩子的腳長(zhǎng)成畸形。買(mǎi)鞋時(shí)要留出一點(diǎn)空間，腳長(zhǎng)大后要及時(shí)更換鞋子。
鞋的用料要講究透氣。透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結(jié)實(shí)，腳在里面卻如同蒸桑拿。布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結(jié)實(shí)。一雙好鞋遠(yuǎn)比一匹寶馬之于騎士重要。對(duì)于一天要站9個(gè)小時(shí)以上的人來(lái)說(shuō)，腳是最辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應(yīng)該不過(guò)的了。
健康穿鞋要防“三害
一害：大號(hào)鞋
因?yàn)楹⒆拥哪_在不停地長(zhǎng)大，所以，為了省錢(qián)，給孩子買(mǎi)鞋時(shí)干脆買(mǎi)大一號(hào)的，或者親戚朋友家有八九成新的二手鞋也可以給孩子穿一穿。
專(zhuān)家提示：健康小常識(shí)正因?yàn)楹⒆犹幱诔砷L(zhǎng)期，所以給孩子買(mǎi)鞋才不能省錢(qián)。首先，如果“貪心買(mǎi)大一號(hào)的鞋，鞋子和孩子腳之間的空間過(guò)大，就無(wú)法提供足夠的支撐力，孩子容易摔倒或發(fā)生別的意外。其次，每個(gè)人腳的形狀不同，鞋子會(huì)隨著穿者的腳變形。孩子穿上別人穿過(guò)的鞋子，不僅不合腳，還會(huì)影響雙足的發(fā)育，長(zhǎng)大后容易出現(xiàn)足部問(wèn)題。
二害：硬底鞋
因?yàn)轶w重大，所以胖人穿鞋總是很費(fèi)，為了能穿得時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，并且增加支撐力，胖人應(yīng)該買(mǎi)鞋底較硬、結(jié)實(shí)的鞋穿。
專(zhuān)家提示：正因?yàn)轶w重大，胖人才應(yīng)該多穿軟鞋。因?yàn)榕秩吮绕鸪Ｈ藖?lái)，踝關(guān)節(jié)和跖趾關(guān)節(jié)承受的壓力更大，過(guò)硬的鞋子不但增加不了支撐力，反而會(huì)使這些關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)加重，產(chǎn)生勞損和腳部疼痛。胖人應(yīng)該選擇鞋底較軟、減震力強(qiáng)的鞋子。另外，為了防止踝關(guān)節(jié)扭傷，胖人最好穿鞋幫略高、兩邊加強(qiáng)承托的鞋子，這樣可以分擔(dān)支撐力，使踝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定。
三害：不換鞋
給老人和小孩子買(mǎi)鞋底稍厚的鞋，不僅耐磨，還有彈性。老年人不經(jīng)常走路，一雙鞋穿個(gè)幾年再換也是正常的事。
專(zhuān)家提示：其實(shí)，老人和小孩子如果穿了底較厚的鞋子，很容易因腳部與地面的接觸感減弱，失去平衡導(dǎo)致摔跤。應(yīng)穿鞋底較薄的鞋子，這樣才容易平衡身體。另外，不管老人的活動(dòng)量如何，一旦鞋底的防滑紋磨損厲害，就得丟棄。因?yàn)檫@樣的鞋底材料已失去了彈性和保護(hù)功能。
每個(gè)人都應(yīng)該準(zhǔn)備這四雙鞋
通常情況下，每個(gè)人每個(gè)季節(jié)至少應(yīng)該準(zhǔn)備四雙鞋：兩雙皮鞋、一雙布鞋、一雙運(yùn)動(dòng)鞋。
上班等正式場(chǎng)合經(jīng)常要穿皮鞋，其穿著時(shí)間也最久，最好準(zhǔn)備兩雙以便更換;布鞋不僅輕便、柔軟，透氣性和吸濕性也很好，特別適合休閑、旅游、室內(nèi)、開(kāi)車(chē)等場(chǎng)合穿著;運(yùn)動(dòng)鞋是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)必不可少的“裝備，為運(yùn)動(dòng)選雙專(zhuān)用鞋是非常必要的。
穿高跟鞋的危害和注意事項(xiàng)
1、對(duì)足部的危害
當(dāng)你穿著高跟鞋站立和行走時(shí)，重量會(huì)集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時(shí)，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以就會(huì)出現(xiàn)雞眼，跖骨之間還會(huì)形成神經(jīng)瘤，從而出現(xiàn)頑固而反復(fù)的疼痛癥狀。如果長(zhǎng)期穿著高跟鞋，還會(huì)引致足部肌肉無(wú)力而形成扁平足、拇囊炎、錘狀趾等一系列疾患。也就是大家常說(shuō)的“大拐腳。拇趾向外的生理傾角超過(guò)13度則可診斷為拇外翻，如果外傾角超過(guò)30度，則有明顯的疼痛出現(xiàn)，嚴(yán)重者甚至頂起第二趾，如同“雞爪。
小趾內(nèi)翻
小趾內(nèi)翻是指足部第五趾向拇趾方向彎曲，當(dāng)超過(guò)一定限度時(shí)，主人就會(huì)感到“鉆心的疼痛。
雞眼、胼胝
雞眼是由于足部皮膚受擠壓，表皮抵抗力下降，病原體侵入皮下，不斷增生繁殖而形成，好發(fā)于趾間等部位。
胼胝也稱(chēng)為“老繭，是由于皮膚反復(fù)受擠壓和磨擦，表皮組織增生而形成。
4嵌甲和甲溝炎嵌甲也稱(chēng)為“倒刺、“甲內(nèi)生等，是指趾甲向肉里面長(zhǎng)，大多數(shù)人出現(xiàn)在足第一趾上。如果趾甲的殘角刺入肉里，紅腫疼痛，即會(huì)引起“甲溝炎。
這兩種疾病都與高跟鞋的流行有密切關(guān)系。
跖骨頭塌陷
此病與高跟鞋有直接的關(guān)系。當(dāng)后跟抬高時(shí)，前腳掌就要負(fù)擔(dān)全身的重量，久之，這個(gè)部位的皮膚就會(huì)增厚，形成一塊難以消失的“硬節(jié)，從而出現(xiàn)“一走路就痛的現(xiàn)象。
2、對(duì)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的危害
穿著高跟鞋行走時(shí)，由于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度受到一定影響和受力不均勻，比穿平底鞋更易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷;膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力明顯增加，所以使退行性骨關(guān)節(jié)病提前發(fā)生
3、對(duì)腰椎的危害
別以為只要不長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)打游戲什么的你的腰椎就能到很好的保養(yǎng)，但實(shí)際上穿著高跟鞋對(duì)腰椎的損害更加嚴(yán)重，但由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，所以容易被人們忽視。人類(lèi)的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個(gè)生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤(pán)、小關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等多重結(jié)構(gòu)共同維系，起到平衡、穩(wěn)定和緩沖震蕩等重要生理作用。
任何原因?qū)е录怪w失衡，都會(huì)引起腰部的病痛。穿上高跟鞋后，骨盆會(huì)向前傾，重力線(xiàn)前移。為了維持穩(wěn)定，勢(shì)必采取挺胸、翹臀和腰向后伸等姿勢(shì)重新建立平衡，女性的曲線(xiàn)美因此得到了最佳展示。但在這美麗的背后，整個(gè)脊柱開(kāi)始加速退行性改變。維持過(guò)度而持續(xù)的腰椎后伸，使腰肌長(zhǎng)期處于緊張收縮的狀態(tài)而出現(xiàn)腰肌勞損。
穿高跟鞋應(yīng)該注意的問(wèn)題
雖然高跟鞋有如此之多的弊病，但是女人們即使是在知道了高跟鞋和頸椎病、靜脈曲張等多種疾病都緊密相連之后，仍然難以抗拒它的誘惑。既然不能避免，就讓傷害減到最低吧!
1、穿高跟鞋走路時(shí)步子邁小一點(diǎn)，而且一定要讓腳尖指向前方;
2、走路時(shí)兩腿盡量靠近一點(diǎn)，盡量讓足跟先觸地，然后慢慢將力量過(guò)渡至腳尖;
3、回家后赤腳走路，能讓踝關(guān)節(jié)更自由地活動(dòng)，同時(shí)能刺激足底不同的反射區(qū);
4、自我按摩，白天長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋后，建議晚上用熱水浸泡雙腳10～15分鐘，然后再用雙手輕柔按摩膝關(guān)節(jié)后側(cè)淋巴的結(jié)節(jié)，從而加速血液回流及代謝物的排出;
5、高跟鞋高度要合適，想知道一雙高跟鞋的高度是否已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的承受極限，方法很簡(jiǎn)單，保持雙腿不彎曲的情況下，嘗試將腳跟提高，看鞋跟與地面是否有約1厘米的距離，如果幾乎提不起來(lái)，那么，還是趕緊換一雙吧!
夏季穿運(yùn)動(dòng)鞋易生“腳氣”：
“濕氣”就是“腳濕”，醫(yī)生叫“腳氣”。它是由靠人體分泌的汗液來(lái)生存和繁殖的霉菌引起的。人的腳部，尤其是趾間部分，濕氣很難散發(fā)出來(lái)，鞋里面經(jīng)常是濕漉漉的，這就為霉菌的活動(dòng)和繁殖創(chuàng)造了有利條件，所以穿運(yùn)動(dòng)鞋容易生“腳氣”。
那么，穿運(yùn)動(dòng)鞋怎樣才能防止生“腳氣”呢?辦法很簡(jiǎn)單，就是要經(jīng)常保持鞋內(nèi)清潔干燥，做到常刷洗(不要用肥皂洗橡膠部分)，晚上脫下鞋后，放在通風(fēng)的地方。
在生活中，最好養(yǎng)成一回家就換拖鞋的習(xí)慣，并把穿了一天的鞋放在通風(fēng)處晾干。如果可能，準(zhǔn)備兩雙鞋隔天換著穿，使得另一雙鞋徹底干燥。平時(shí)最好穿吸汗的棉襪。洗腳以后，應(yīng)該把腳充分擦干或晾干再穿襪子。對(duì)于那些腳容易出汗的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以使用足粉讓腳保持干燥;如果需要長(zhǎng)時(shí)間坐下來(lái)，比如乘飛機(jī)、坐火車(chē)，在不影響他人的前提下建議換上拖鞋。
常穿運(yùn)動(dòng)鞋有何弊�。�
運(yùn)動(dòng)鞋和旅游鞋鞋底平坦，可塑性大，富有彈性，對(duì)青少年跑、跳起到一定的緩沖作用，故此當(dāng)今不少的青少年很喜歡穿。但長(zhǎng)期穿著有許多弊病：由于鞋內(nèi)溫度和濕度的提高，青少年腳底韌帶容易變松拉長(zhǎng)，腳掌逐漸變寬，久而久之變成平足。 旅游鞋的用料，大多是橡膠、塑料、海綿、尼龍、帆布等，通氣性較差。汗腳長(zhǎng)時(shí)間在這“封閉”環(huán)境下，易引起真菌繁殖及傳播，發(fā)生腳癬、皮炎、濕疹等皮膚病。 運(yùn)動(dòng)鞋或旅游鞋是一種無(wú)跟平底鞋。它不能保證人體重心平均分布在全腳掌，不能使身體的肌肉、韌帶、骨骼和脊柱保持正常的位置和工作狀態(tài)。青少年穿上運(yùn)動(dòng)鞋或旅游鞋后身體重力的改變，腳部作用力出現(xiàn)分配不均，會(huì)影響步法。長(zhǎng)期處于這種不良環(huán)境下，會(huì)影響青少年的身體發(fā)育。
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