什么運動是不科學(xué)的運動

　　正確和科學(xué)的運動方式可以使我們的身體健康強壯，但是我們很多人還是存在很多運動當中的誤區(qū)，那么什么運動是不科學(xué)的呢?不科學(xué)的運動對于我們身體影響大嗎?下面是小編收集整理的什么運動是不科學(xué)的運動，歡迎閱讀與收藏。

　　1、不做熱身運動

　　很多人一到健身房抓起器械就練，練完就走。表面上看好像節(jié)省了時間，其實不然。因為熱身運動能拉伸肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)，加快血液循環(huán)，為訓(xùn)練做好身體準備，避免在訓(xùn)練中受傷。所以，熱身運動花點時間是值得的，且必須做。

　　2、餓著肚子做運動

　　餓著肚子做運動無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉(zhuǎn)。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤為重要，因為經(jīng)過一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動。

　　3、出汗越多減脂越多

　　許多人認為汗出得越多越減肥，有些同學(xué)甚至裹著保鮮膜上健身操課，感覺汗好像出得多了，但是單純的出汗并不能有效減肥，總是用保鮮膜會讓皮膚容易發(fā)炎。建議同學(xué)們健身時穿著透氣好的運動衣褲。

　　4、局部減肥，練哪就減哪

　　脂肪是全身性的，并非練哪個部位就可以減哪個部位的多余脂肪。運動消耗的熱量大于攝入的熱量，全身脂肪才會減少，而不會只減一個部位，其他部位不變。

　　5、做健身狂人，超負荷鍛煉

　　鍛煉的效果與鍛煉的次數(shù)事實上并沒有必然的聯(lián)系，因為身體也需要“休息”。要想增強肌肉力量絕不可以心急，肌肉需要48小時來維護組織和提升力量。正確的做法是，每個肌肉群每周最多鍛煉兩次，一定要給它們充足的恢復(fù)時間。

　　不科學(xué)的運動有哪些呢

　　許多老年人經(jīng)常參加晨練和戶外鍛煉，以達到增強體質(zhì)、延年益壽的目的。但是，健身需要有科學(xué)的方法，不科學(xué)的運動不僅不能達到這些效果，反而適得其反，給老年人的健康帶來危害。

　　誤區(qū)一：晨練

　　很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差，所以晨練應(yīng)安排在太陽出來后一小時，并且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因為聚集有大量的二氧化碳，無益健康。

　　其次，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質(zhì)。第三，空腹晨練易造成低血糖。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，早晨6時至中午12時心血管病發(fā)病最高，盡量選擇下午或晚上活動為妥。

　　誤區(qū)二：飯后散步

　　不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當作健身格言，其實，飯后百步走并不科學(xué)。從近代醫(yī)學(xué)觀點看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負面作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個小時內(nèi)進行運動鍛煉。

　　誤區(qū)三：別人做什么活動都爭相去學(xué)

　　這種習(xí)慣很不好。老年人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運動項目和運動量，循序漸進，持之以恒，否則會弄巧成拙。

　　另外，老年人需要保證充足的睡眠，注意飲食和營養(yǎng)，保證全面充足的維生素和礦物質(zhì)攝入，才能讓運動達到應(yīng)有的效果。

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