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寶寶最健腦的運動是什么
寶寶的彈跳運動,是一件健腦活動,有很多寶寶就是平時彈跳好,成長也相當(dāng)好。
喜歡彈跳運動的孩子,不但發(fā)育良好,身體健康,而且智力也會得到提升哦!從運動醫(yī)學(xué)角度來看,凡是有氧運動皆有健身、健腦作用,尤以彈跳運動為佳。
跳繩
跳繩以下肢彈跳及后蹬動作為主,并帶動手臂、腰部、腹部的肌群運動,促使呼吸加深加快,吸氧增多,二氧化碳排泄加速,加上繩子刺激拇指穴位,兩腳心不斷地被地面按摩,通過足反射區(qū)刺激大腦,思維、記憶、聯(lián)想力大增。
跳舞
跳舞可鍛煉并提升大腦對外界信號的敏銳度與記憶力。根據(jù)調(diào)查表明,堅持學(xué)習(xí)舞蹈的孩子,其文化課成績都比較好。
同時,彈跳運動對骨骼、肌肉、肺及血液循環(huán)系統(tǒng)都是一種很好的鍛煉,從而使孩子長得更高、更壯、更健康。此外,這種運動對人體免疫系統(tǒng)的重要部分—淋巴系統(tǒng)也很有益。這對增強孩子對多種疾病特別是感染性疾病的抵抗力,具有重要的價值。
彈跳運動之所以如此富有魔力,主要得益于彈跳過程中產(chǎn)生的振動。醫(yī)學(xué)研究表明,人的生命與健康離不開振動。因為人體本身就是由一系列振動系統(tǒng)構(gòu)成的,如胃有規(guī)律的收縮、腸的不停蠕動、心臟的不息搏動、肺的呼吸吐納等。如果孩子常做彈跳運動,將這種“外源性”振動與“內(nèi)源性”振動結(jié)合起來,健身與健腦的效益會更加突出。
專家表示,在對孩子進行彈跳訓(xùn)練的時候,要根據(jù)孩子的年齡與運動能力的發(fā)育情況來定。
10個月:寶寶開始嘗試站立,此時父母可扶孩子站立起來,并用手托住其兩側(cè)腋窩,孩子將會借力用兩腳頻頻跳躍。
1歲半后:可在床上或光潔的地板上放一坐墊,讓孩子站在坐墊上往下跳。
2歲后:孩子的運動能力明顯增強,可做“兔跳游戲”,即父母在前面雙腳跳動作示范,孩子模仿著向前跳;或者父母兩手拉著孩子的小手,讓他借力向上跳,謂之拉手跳。
3歲后:孩子完全能夠獨立地進行各種彈跳活動了,花樣也可多起來,除了上面提到的跳繩、舞蹈外,還有踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。父母可根據(jù)他的愛好,鼓勵他選擇一種或幾種交叉練習(xí),每次10分鐘就夠了。
注意事項:
一些父母擔(dān)心,跳多了會損傷孩子的大腦,其實這種擔(dān)心有些多余。
人在彈跳時,雖然受到很大的外力沖擊,而且這種沖擊力確有從下肢傳向腦部的趨向,但巧妙的人體骨骼關(guān)節(jié)構(gòu)造,就像在人的體內(nèi)安裝了一系列緩沖裝置一樣,這些裝置完全能將這種沖擊力予以化解于無形之中,以確保大腦安然無恙。
因此,跳只會起到健身、健腦的作用。但是,一些安全防衛(wèi)的準(zhǔn)備措施當(dāng)然也很必要,父母不妨站在旁邊關(guān)注孩子,以避免發(fā)生意外。
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