国产精品入口免费视频_亚洲精品美女久久久久99_波多野结衣国产一区二区三区_农村妇女色又黄一级真人片卡

快速鍛煉腹肌最好的方法

時間:2022-05-30 14:19:58 運動 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

快速鍛煉腹肌最好的方法

  在男性朋友們的健身運動中,怎可少了對腹肌的鍛煉呢?那六塊腹肌不僅是所有男性同胞們都渴望擁有的身材,更是受到眾多女性朋友們所青睞的性感肌肉。擁有腹肌的男性在視覺上看起來更加的健碩有力,讓女性的安全感瞬間倍增。那么快速鍛煉腹肌有什么最好的方法呢?一起來了解一下。

  觸腳踝,躺在地板或者墊子上,然后抬起雙腿,略微彎曲,上半身抬起,使雙手指尖可以觸摸到腳踝處,身體迅速放下,再次起身觸摸腳踝,重復以上動作。

  注意手臂要伸直,手指尖到腳踝處即可,這個動作要有一定的速度,心里默數(shù)一般1秒鐘要完成一個動作,指尖到腳踝然后還原算一個動作,做20秒,之后休息10秒。

  雙腿沖天 身體躺在地板或者墊子上,雙腿抬起并微彎曲,雙臂貼于地面。然后雙腿向上伸出,帶動身體向上,使臀部離開地面約30度角,放下,重復。

  以雙腿力量帶動身體上提,同時腹部被牽引受力,對腹肌鍛煉很有幫助。

  左右側(cè)拉,身體躺在地板或者墊子上,雙腿彎曲,使雙腳掌盡量貼近地面,頸部和頭部略微抬起,眼睛可以看到自己大腿處即可,雙臂伸直置于腰兩側(cè),然后一只手側(cè)拉,復原,換另一個方向。這個動作對腹肌考驗很大,剛開始做的時候不適應腹肌會很疼,大家根據(jù)情況,起初的時候可以少做兩組。

  上面簡單的為大家介紹幾組有關(guān)快速鍛煉腹肌的最好方法,有興趣的朋友們不妨試一試。這幾組動作都非常的簡單易行,而且不需要特別去健身房里做,只要有時間的時候在家里就可以完成了,不過只有長期的堅持鍛煉才能看見顯著的效果哦!

【快速鍛煉腹肌最好的方法】相關(guān)文章:

鍛煉腹肌最好的方法04-08

如何快速鍛煉腹肌10-26

怎樣快速鍛煉腹肌06-03

腹肌鍛煉方法06-03

鍛煉腹肌的方法03-17

腹肌鍛煉方法教學04-08

鍛煉腹肌的方法視頻教學06-03

使用啞鈴鍛煉腹肌的方法03-25

鍛煉腹肌最有效的方法10-28

腹肌的鍛煉方法有哪些10-19