運(yùn)動(dòng)減肥反而重了要怎么辦

　　運(yùn)動(dòng)減肥

　　運(yùn)動(dòng)是一種健康的生活方式，也是一種健康的減肥方法，它環(huán)保有健康，通過運(yùn)動(dòng)，我們除了可以擁有窈窕的身材之外，還可以獲得健康的體魄，是一舉兩得的好事。但是有妹子通過運(yùn)動(dòng)減肥反而重了，這是怎么回事呢?這種情況該怎么辦呢?

　　運(yùn)動(dòng)減肥反而重了

　　1、糖原和水作怪

　　一般在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，身體由于運(yùn)動(dòng)的刺激，會(huì)比運(yùn)動(dòng)前儲(chǔ)存更多的糖原。另外在合理的飲食下，糖原也會(huì)迅速補(bǔ)充，在這個(gè)過程中，身體會(huì)按照糖原：水=1:3的比例來儲(chǔ)存水，也就是說，當(dāng)我們身體儲(chǔ)存了100g糖原的時(shí)候，會(huì)同時(shí)儲(chǔ)存上3倍的水，這樣就會(huì)有400g的重量增加。如此一來，運(yùn)動(dòng)之后體重增加也就不奇怪了。

　　2、沒有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　雖然這樣，大家也不要在運(yùn)動(dòng)后減少水分的攝入，如果我們?cè)谶M(jìn)行了大量流汗的運(yùn)動(dòng)后卻不補(bǔ)充水分的話是容易使身體脫水的，糖原也無法得到補(bǔ)充，這樣對(duì)身體健康是不利的。所以運(yùn)動(dòng)之后還是要補(bǔ)充水分，并且適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物。至于運(yùn)動(dòng)之后的短暫性體重增加不需要太在意，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，大約兩周左右就會(huì)消失。

　　通過上面的介紹，相信各位應(yīng)該明白為什么運(yùn)動(dòng)減肥反而重了吧?運(yùn)動(dòng)減肥體重增加只是水分增加而已，只是一種暫時(shí)性的現(xiàn)象，一般只出現(xiàn)在剛剛開始運(yùn)動(dòng)的人身上，大家不需要過分在意，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，這種情況很快就可以消失。