運動后腰酸痛該怎么辦?

　　突然的大量運動會使人體產(chǎn)生不適是正常的，長跑是無氧運動，會使運動部位堆積大量的乳酸，這樣就使肌肉產(chǎn)生酸痛感。建議沒事的時候用熱毛巾熱敷有酸痛感的地方然后做適當?shù)陌茨σ詭椭�乳酸的擴散，在睡覺的時候把腿稍稍抬高(可以墊個枕頭)也有一些幫助

　　也可以試試從飲食上調(diào)節(jié)一下：吃含有堿性的食物，比如說饅頭等面食，這樣可以中和你體內(nèi)的酸性物質(zhì)。

　　小腿肌肉酸痛屬于運動過程中的正常生理現(xiàn)象，肌肉收縮產(chǎn)生能量的同時，肌肉內(nèi)發(fā)生一系列變化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若強度過大，血液循環(huán)跟不上，氧氣供應不足，乳酸堆積，刺激了神經(jīng)系統(tǒng)，引起了疼痛。處理：熱水燙腳、按摩、洗腿。其實很簡單，你運動后的腿腳酸痛是是腿部的肌肉反應造成的，最好的解決辦法就是這幾天繼續(xù)做點不要太劇烈的運動，比如說去操場小跑一下，然后沒事的時候用手搓搓腿上的肌肉，加速腿部的血液循環(huán)，會有好處，然后再輔助吃一點氨基酸，葡萄糖之類的東西，也會有點好處

　　以上就是關于人們在運動之后腰酸背痛的相關內(nèi)容的具體介紹。運動，肯定多多少少都會造成一些問題，會讓人們的身體多多少少的有點受不了，但是這并不會讓人們的身體有太多的問題，只要熟悉了這個生活制度，一般就不會有問題。