運(yùn)動(dòng)損傷怎么辦

　　首先跑步者一定要在跑步之前做好力量的基礎(chǔ)訓(xùn)練，而且這些力量訓(xùn)練至少要進(jìn)行半年或者一年以上進(jìn)行。這樣才能增強(qiáng)腿部和腳踝背部的力量。使得在運(yùn)動(dòng)時(shí)候不會(huì)因?yàn)榱α坎蛔愣鴮?dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

　　而對于跑步者來講，在運(yùn)動(dòng)之前先進(jìn)行熱身拉伸是十分重要的。可是很多業(yè)余的跑者卻因?yàn)樨潏D一時(shí)的方便，而疏忽了這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)。導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。這樣是十分得不償失的。所以在運(yùn)動(dòng)之前不千萬不要省了這么十來分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，他還有可能可以幫助自己的身體減少運(yùn)動(dòng)損傷。

　　而在跑步的時(shí)候正確的跑姿也是十分重要的，因?yàn)檎�確的跑姿會(huì)使的力量均勻的分布在身體的每一個(gè)角落，而不會(huì)導(dǎo)致身體的某一個(gè)部分由于受力過度而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

　　可是如果真的如此不幸運(yùn)，患上了運(yùn)動(dòng)損傷怎么辦呢，運(yùn)動(dòng)損傷快速康復(fù)的方法就有什么?

　　對于運(yùn)動(dòng)愛好者來講，如果出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷一定要及時(shí)的注意休息。通常來講，在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷之后都要接受三個(gè)月以上的休息。這樣才會(huì)使得身體快速的康復(fù)。而且在休息期間心理也一定不要有愧疚感，因?yàn)檫@樣很有可能會(huì)加重，運(yùn)動(dòng)損傷的癥狀。