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劇烈運(yùn)動(dòng)小腹抽筋該怎么辦
生活中，是建議適度的運(yùn)動(dòng)，但是有一部分的人往往在劇烈運(yùn)動(dòng)以后有不舒服的癥狀。病人在跑步以后和打籃球以后，甚至是在踢足球的時(shí)候，這些病人常常會(huì)發(fā)生腹痛的癥狀。而且嚴(yán)重時(shí)還可能滋生一種惡心的癥狀。這時(shí)候病人往往比較統(tǒng)一出冷汗和昏厥，劇烈運(yùn)動(dòng)小腹抽筋怎么預(yù)防？
從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度來(lái)分析，主要有下列幾種原因：
內(nèi)臟適應(yīng)障礙：由于慣性作用，當(dāng)人體由安靜狀態(tài)立即進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，雖然神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)立即處于興奮狀態(tài)，但呼吸、循環(huán)、消化、內(nèi)分泌等系統(tǒng)需要一定的時(shí)間才能適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需要。
此時(shí)，人體各系統(tǒng)的配合，可能發(fā)生脫節(jié)而導(dǎo)致功能紊亂。 內(nèi)臟重力牽拉作用：當(dāng)身體運(yùn)動(dòng)劇烈時(shí)，臟器在腹內(nèi)的活動(dòng)度也增大，必然牽拉系膜。分布于系膜中或附近的神經(jīng)、血管受到牽拉并超過(guò)其耐受限度時(shí)，即可引起內(nèi)臟神經(jīng)功能紊亂，產(chǎn)生腹痛、惡心等癥狀。在飽食后立即參加劇烈運(yùn)動(dòng)，最易發(fā)生此種癥狀。此外，在運(yùn)動(dòng)時(shí)由于重力因素，小腸內(nèi)容物墜積于回盲部，該處神經(jīng)、血管受到牽張，可發(fā)生右下腹脹痛。
胃腸缺血或饑餓性痙攣：肌肉運(yùn)動(dòng)的能量主要靠肌糖原氧化供給，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)．能量的消耗比安靜時(shí)可多10倍。饑餓時(shí)血糖濃度本身就偏低，再做劇烈運(yùn)動(dòng)，更易出現(xiàn)低血糖，并發(fā)生心悸、冷汗及饑餓性腹痛等。 內(nèi)臟扭轉(zhuǎn)：由于運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)臟移動(dòng)度增大，一些處于病態(tài)下的臟器有時(shí)可發(fā)生扭轉(zhuǎn)。這種腹痛成因在缺乏鍛煉或不按計(jì)劃鍛煉的人群中發(fā)生較多。
預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)腹痛的發(fā)生，應(yīng)避免精神緊張，充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，注意循序漸進(jìn)加大運(yùn)動(dòng)量，量力而行。此外，劇烈運(yùn)動(dòng)前，既不要吃得過(guò)飽，不要吃平時(shí)不習(xí)慣的食物，也不要餓著肚子參加運(yùn)動(dòng)，一般在飯后1小時(shí)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為好。
腹痛緊急處理：
1、放慢運(yùn)動(dòng)速度，減少運(yùn)動(dòng)量。一般不要突然停下來(lái)，完全靜止休息；
2、輕輕按摩和揉動(dòng)腹部，可以起到順暢血脈和減輕疼痛刺激的作用；
做手術(shù)，其實(shí)相當(dāng)一部分人出現(xiàn)劇烈運(yùn)動(dòng)小腹抽筋的問(wèn)題的時(shí)候，不要郁郁寡歡的了，因?yàn)槭菍儆谏硇缘牟贿m反應(yīng)。劇烈運(yùn)動(dòng)小腹抽筋的時(shí)候其實(shí)可以進(jìn)一步的深呼吸的了，這時(shí)候往往也可減輕腹肌的緊張，緩解腹痛。
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