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運(yùn)動(dòng)過(guò)度睡不著該怎么辦

時(shí)間:2022-05-31 09:53:52 運(yùn)動(dòng) 我要投稿
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運(yùn)動(dòng)過(guò)度睡不著該怎么辦

  工作的壓力越來(lái)越大,讓很多人每天都處于身體乏力惶恐不安的狀態(tài),那么這個(gè)時(shí)候我們需要好好的調(diào)養(yǎng)身體,養(yǎng)生一直是大家比較關(guān)注的問(wèn)題,養(yǎng)生不僅需要注意好運(yùn)動(dòng),還要注意好整個(gè)運(yùn)動(dòng)方式,運(yùn)動(dòng)雖然很輕松,但實(shí)際上卻并非那么簡(jiǎn)單,過(guò)度的運(yùn)動(dòng)還容易感覺(jué)到勞累睡不著。

運(yùn)動(dòng)過(guò)度睡不著該怎么辦

  夏天,氣溫高,出汗多,損耗了大量體液,并消耗了各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),很容易感覺(jué)到身體乏力和口渴。如果再進(jìn)行劇烈的運(yùn)

  動(dòng),就會(huì)使以上情況加劇。這是一種耗氣傷陰的表現(xiàn),中醫(yī)的角度來(lái)看,傷陰會(huì)五心煩熱、口干咽燥,神煩氣粗,尿黃便干等,

  還會(huì)影響到脾胃的功能,引起食欲減退和消化功能下降。所以大家晚上運(yùn)動(dòng)后可能會(huì)出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象(五心煩熱)。

  建議:大家晚上運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈,時(shí)間不要太長(zhǎng),過(guò)程中注意補(bǔ)充水分,少量多次喝水!水分中加入些身體所需的元素:

  如鈉、鉀等。市面上的運(yùn)動(dòng)飲料中就是通過(guò)添加這些東西來(lái)補(bǔ)充人體損失的水分和微量元素的。

  運(yùn)動(dòng)是要有合理的方式的,有的人喜歡在晚上大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)睡不著,而且在睡覺(jué)時(shí)還會(huì)打呼嚕,身體的氣血帶來(lái)影響,所以建議大家平時(shí)在晚上的時(shí)候就不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)了,是讓得在飯后走路,可以促進(jìn)消化,但不要用的太長(zhǎng)時(shí)間。