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動感單車屬于有氧運動嗎以及需要注意的事項
文章導(dǎo)讀
很多人都特別喜歡騎動感單車進行運動，這不是為一種很好的鍛煉方式，對于我們自身產(chǎn)生的幫助都是非常多的，可以有效的鍛煉我們?nèi)淼闹w協(xié)調(diào)能力，也可以幫助我們達到愉悅身心的目的，我們大家一定要養(yǎng)成一些類似的好習(xí)慣，下面就讓我們一起了解一下動感單車屬于有氧運動嗎及注意事項吧。
有氧運動是指運動時間較長，運動強度在中、小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供；運動時全身大多數(shù)的肌肉（2／3）都參與；運動強度在低、中等之間，持續(xù)時間為15－40分鐘或更長。長期堅持有氧運動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機體抵抗力，抗衰老，提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。
有氧運動的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種跑步機、協(xié)率自行車、臺階機練習(xí)等。采用有氧運動健身，可因地制宜，量力而行。強度則因人而異，簡單有效的強度計算方法是監(jiān)測運動時心率，即在運動結(jié)束后測得10秒鐘的脈搏數(shù)后乘以110％，來推算出運動時心率；20－30歲的運動時心率應(yīng)維持在每分鐘140次左右，40－50歲的心率每分鐘120－135次，60歲以上的人心率每分鐘100－120次，為有氧運動范圍。
所以,如果騎自行車時間達到上述要求的話,是有氧運動!
有氧運動有很多種，有氧運動會大大提高我們自身的免疫力和抵抗力，多進行一些有氧運動是非常有必要的，動感單車屬于有氧運動嗎及注意事項大家也一定要引起重視，才能夠方便我們作出選擇最適合自己的有氧運動，希望對大家有所幫助。