秋季運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意的事項(xiàng)

　　秋季容易感冒，身體各方面都出現(xiàn)轉(zhuǎn)變，秋季皮膚會(huì)出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象，還有嘴唇會(huì)脫皮，這是秋季最常見的癥狀，就算是在天氣多變得秋季還是應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉。秋季鍛煉要注意什么呢？天氣多變老年人早晚出行要記得加衣服，還有這個(gè)時(shí)候小孩子的體質(zhì)也處于比較脆弱的時(shí)候，記得給孩子適當(dāng)?shù)募右路��?/p>

　　1秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經(jīng)開始有些低了，鍛煉時(shí)一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險(xiǎn)。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動(dòng)，而要給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。尤其是老人，在早晨醒來后不要馬上起床，因?yàn)槔夏耆俗甸g盤松弛，突然由臥位變?yōu)榱⑽豢赡軙?huì)發(fā)生扭傷腰背部的現(xiàn)象，有高血壓、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懶腰，舒展一下關(guān)節(jié)，稍休息一會(huì)兒再下床

　　2從潮濕悶熱的夏季進(jìn)入秋天，一下子氣候干燥起來，溫度也降低不少，人體內(nèi)容易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀。再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的水分會(huì)加重人體缺乏水分的反應(yīng)，所以，運(yùn)動(dòng)后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤(rùn)食物，或是平時(shí)多喝冰 糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛

　　3對(duì)于任何一種運(yùn)動(dòng)來說，準(zhǔn)備活動(dòng)都是必須的，因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在秋季氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的指揮能力在沒有準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下也會(huì)下降，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴(yán)重影響日常的生活，鍛煉反而成了一種傷害。

　　秋季是很多變的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候早晚氣溫驟降記得添加衣物。氣溫有可能以下變冷所以老人和小孩子在這個(gè)季節(jié)是最容易感冒的。早上運(yùn)動(dòng)要看天氣如果 天氣好就去外面舒展下筋骨，天氣下雨氣溫驟降就在家做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，秋季和夏天不同，這個(gè)季節(jié)皮膚也變得敏感，人的身體會(huì)隨著季節(jié)的變化而變化。