踢毽子瘦腿的方法

　　踢毽子減肥法之所以能夠普及，還與所用的器材簡單、攜帶方便和所需場(chǎng)地小有著直接的關(guān)系。那么踢毽子可以瘦腿嗎?下面jy135小編為大家收集整理了踢毽子瘦腿方法，希望能為大家提供幫助!

　　踢毽子能瘦腿嗎

　　踢毽子是可以瘦腿的，踢毽子運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)進(jìn)而導(dǎo)致體溫升高，進(jìn)而加速體內(nèi)多余脂肪的燃燒，減少體內(nèi)熱量及脂肪的堆積，從而達(dá)到瘦身減肥的目的。那么怎樣踢毽子才可以瘦腿呢?

　　踢毽子瘦腿的方法

　　踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動(dòng)作來完成的，使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，同時(shí)也使腰部得到鍛煉。而跳踢時(shí)，則不但要跳，腰部動(dòng)作也很重要，上肢隨同擺動(dòng)，有時(shí)頸部也要運(yùn)動(dòng)。連續(xù)跳踢數(shù)十次，心跳每分鐘增加到一百五、六十次。由此可見，踢毽子是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，有時(shí)還很激烈。經(jīng)常參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關(guān)節(jié)靈活，而且可使心、肺系統(tǒng)得到全面鍛煉，起到增進(jìn)身體健康的良好作用。

　　踢毽子的好處

　　首先，可以瘦大腿腹部的肌肉

　　其次，通過抬腿、彈跳、曲身轉(zhuǎn)體等動(dòng)作，使身體的各部分都能得到很好的運(yùn)動(dòng);

　　第三，能有效地提高腿部關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活度;

　　第四，踢毽子還可集中注意力，鍛煉人的機(jī)敏，增強(qiáng)反應(yīng)能力，刺激大腦皮層，提高人的智力;

　　第五，提高人體的肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)都有;

　　第六，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防頸椎病，修正了腰肢體態(tài);

　　第七，老年人踢毽子可以較好的防治罹患肩周炎，因?yàn)樘唠ψ訒r(shí)雙上肢有節(jié)律的擺動(dòng)、運(yùn)動(dòng)了肩、背部肌肉、關(guān)節(jié)等;第八，防治“亞健康”狀態(tài)。

　　踢毽子減肥注意事項(xiàng)

　　(1)運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律性

　　(2)運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，要持之以恒，不能半途而廢

　　(3)運(yùn)動(dòng)要適量，不可過度

　　專家觀點(diǎn)

　　踢毽子減肥法是我國一項(xiàng)古老的健身方法，對(duì)于提高人體的肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)都有很好的作用。想要減肥的朋友們可以嘗試一下!

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