瑜伽運動損傷與防護

　　長期練習(xí)瑜伽對有助于塑形健身，提升個人氣質(zhì)。但是在瑜伽運動中也會出現(xiàn)一些運動損傷，下面jy135小編為大家整理了瑜伽運動的損傷與維護，希望能為大家提供幫助!

　　瑜伽運動損傷及防護

　　1、練習(xí)瑜伽的過程中要帶著你對自己身體的覺知

　　在帶著覺知的情況下，我們需要保證骨骼在正確的位置(簡稱：正位)，肌肉是保證骨骼正位的核心力量，用肌耐力去穩(wěn)定身體，穩(wěn)定關(guān)節(jié)，從而保證關(guān)節(jié)不會受傷。

　　2、動作要慢，呼吸帶動身體去進(jìn)入體式

　　呼吸會讓體式進(jìn)入更深，體式讓呼吸更飽滿。當(dāng)你的體式串聯(lián)是跟著呼吸流動的、是緩慢的帶著覺知的，肌肉就不會拉傷。

　　3、根基要穩(wěn)

　　身體與地面的接觸的地方叫做根基，進(jìn)入體式或者變換體式時需要穩(wěn)定。

　　4、練習(xí)過程中不攀比，不盲目輔助其他練習(xí)者

　　瑜伽是一項自我修習(xí)的運動，它不是一項體育競技運動，所以沒有高低和快慢之分，每個人身體不一樣，思想不一樣會有不同的修煉體驗，我們應(yīng)該遵從我們的身體，而不是跟別人去比較，循序漸進(jìn)的練習(xí)能夠讓您更安全，一味追求高難度的是雜耍而不是瑜伽。

　　瑜伽練習(xí)中輔助他人練習(xí)是一項專業(yè)性極強的技術(shù)活，不要盲目的當(dāng)好心人，不正確的輔助和幫扶極可能導(dǎo)致自己或者他人受傷。

　　最關(guān)鍵、最核心的要素：找個靠譜的瑜伽館，在專業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)下安全地練習(xí)

【瑜伽運動損傷與防護】相關(guān)文章：

游泳運動損傷防護辦法06-04

游泳常見的運動損傷與防護辦法09-14

羽毛球運動損傷的防護06-03

常見的膝關(guān)節(jié)運動損傷及防護06-03

籃球運動損傷與防護方法06-04

游泳中常見運動損傷的防護方法09-07

足球運動損傷與防護方法06-04

太極拳運動損傷怎么防護05-19

徒步及登山運動損傷防護經(jīng)驗分享06-04

馬拉松跑者的常見運動損傷及防護10-17