關(guān)于夏季運(yùn)動減肥的注意事項(xiàng)

　　炎炎夏季對于想要瘦身的人士而言正是最好運(yùn)動減肥的季節(jié)。但是在夏季有別于其它季節(jié)，在這一季節(jié)運(yùn)動要做好一些準(zhǔn)備。下面給大家介紹夏季運(yùn)動減肥注意事項(xiàng)，供大家參考。

　　雖然運(yùn)動并沒有限定時段，但正逢炎炎夏日，為了避免中暑或脫水，建議避開中午時段（11:00～14:00），例如選擇較涼爽的清晨和傍晚來運(yùn)動。

　　活動完之后拉伸是小腿塑形的至關(guān)主要點(diǎn)。在這里小編支一招，喜歡偷懶的mm們完全可以拋棄傳統(tǒng)的翹腿按壓，更便捷的方法則是站到離墻一臂寬的間隔，然后用手扶墻支撐，身體與墻面成30度的角。對峙5分鐘，感觸小腿的肌肉被無限拉伸，可以依據(jù)本人的身體柔韌度來調(diào)理。

　　夏天運(yùn)動水分流失較多，不必堅(jiān)持一定要運(yùn)動結(jié)束才補(bǔ)充，可于運(yùn)動中稍做休息喝點(diǎn)水再繼續(xù)。若真的短時間內(nèi)流汗過多，可適量補(bǔ)充溫鹽水、運(yùn)動飲料，平衡身體電解質(zhì)。

　　跑步減肥最主要的技巧。良多MM跑步會用前腳掌落地，跑起來輕松不費(fèi)力，然則關(guān)于小腿粗大健壯的mm們就不適合了。準(zhǔn)確防止小腿變粗的辦法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。

　　由于夏天氣溫高，體溫上升速度快，運(yùn)動時建議選擇透氣排汗的淺色衣物，有助于加快散熱速度。重要的防曬工作也不可少，以抗UV帽子和薄長袖遮陽為首選，或者選擇系數(shù)足夠的防曬品并按時補(bǔ)擦，可以避免曬傷疼痛和皮膚不適感。

　　運(yùn)動后全身熱呼呼，若來場冷水澡或來瓶冰水降溫，看似非常暢快，事實(shí)卻不然。這種意圖瞬間降溫的行為，不僅會對身體帶來過大的刺激，還可能產(chǎn)生惡心、嘔吐、腹瀉等不適感。正確做法應(yīng)該是先用毛巾擦干汗水，等心跳恢復(fù)正常值，肌膚摸起來也沒有那么熱的時候，再以溫水沖澡。

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