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籃球運動損傷與防護(hù)方法
籃球運動不僅能強身健體還能提高身體的綜合素質(zhì)，但是在籃球運動中，不免發(fā)生運動損傷。下面jy135小編為大家整理了籃球運動的損傷與維護(hù)，希望能為大家提供幫助!
籃球運動損傷及防護(hù)
一、踝關(guān)節(jié)扭傷
損傷原因：在運動中，由于場地不平，以及跳起落地時身體失去平衡或過度疲勞等原因，使踝關(guān)節(jié)發(fā)生過度內(nèi)翻(旋后)，引起外側(cè)韌帶的過度牽扯、部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔选?/p>
處理方法：
在現(xiàn)場急救時，立即用拇指壓迫痛點止血，同時做強迫內(nèi)翻試驗，檢查韌帶是否完全斷裂，并立即給予冷敷，局部加壓包扎，休息時應(yīng)抬高患肢。
較輕的韌帶捩?zhèn)哉掣嘀С謳Ч潭ǎ⒁詮椓噹О�，�?yīng)立即敦促其活動，必要時可于第二日外敷止血、活血化淤的藥物，但一般認(rèn)為用支持帶及早期活動是最好的方法。
較重的外側(cè)韌帶扭傷，腫脹及肌肉痙攣較明顯。消除腫脹是首先應(yīng)考慮的問題，且壓迫包扎非常重要。 48小時以后，根據(jù)傷情可選用新傷藥外敷、理療、針灸、按摩、藥物痛點注射及支持帶固定等，并應(yīng)及早鍛煉踝關(guān)節(jié)功能。
對嚴(yán)重的韌帶撕裂，應(yīng)及時送醫(yī)院治療。
預(yù) 防：運動前充分的熱身活動。充分的熱身活動可以提高肌肉溫度和體溫，保證運動安全性，讓身體做好運動之前的準(zhǔn)備，平時注意肌肉的拉伸與力量強化訓(xùn)練，以增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈敏度。運動時可佩戴護(hù)具，限制關(guān)節(jié)的過度活動。合適的踝關(guān)節(jié)護(hù)具可以幫助保持踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，有效降低運動中踝關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險。
二、膝關(guān)節(jié)損傷
�、侔朐掳�，十字韌帶損傷
損傷原因：在籃球運動中，由于落地不穩(wěn)、轉(zhuǎn)身跳起、跨步移動、進(jìn)攻受阻等技術(shù)方面的問題，膝部負(fù)荷過大、過于集中或膝關(guān)節(jié)周圍各肌肉群力量發(fā)展不均衡、膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等原因易造成膝半月板損傷，是膝關(guān)節(jié)較多見的運動損傷之一。其急性傷多為間接外力引起。半月板損傷多有并發(fā)損傷，如內(nèi)側(cè)副韌帶斷裂、十字韌帶斷裂、滑膜和關(guān)節(jié)囊損傷等。
處理方法：
對急性損傷者，早期處理是局部冷敷，膝部做加壓包扎固定和抬高傷肢。
若關(guān)節(jié)腫脹劇烈(尤其是關(guān)節(jié)積血)，應(yīng)及早去醫(yī)院做關(guān)節(jié)穿刺，抽取積血和積液。
如確診有半月板撕裂，尤其是經(jīng)常發(fā)生關(guān)節(jié)交鎖現(xiàn)象的患者還是以手術(shù)切除為好。
�、谙�(cè)韌帶損傷
損傷原因：在籃球運動中，由于場地、技術(shù)(如跳起投籃、搶籃板球后落地姿勢不佳，或在運球突破時，遭防守隊員阻擋，使膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)強迫“外翻”，造成膝內(nèi)側(cè)副韌帶損傷)、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、身體機能狀況不佳、準(zhǔn)備活動不足、對抗能力與自我保護(hù)能力差等原因，會導(dǎo)致小腿突然內(nèi)收內(nèi)旋，或小腿與足固定、大腿突然外展外旋，造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，引起外側(cè)副韌帶損傷。
處理方法：
現(xiàn)場立即冷敷、加壓包扎、制動，減少出血、止痛，以避免并發(fā)癥。
傷后48小時左右可視傷情采取中藥外敷或內(nèi)服、按摩、理療、康復(fù)訓(xùn)練等手段，促進(jìn)淋巴和血液循環(huán)，加速滲出液和積血的吸收。
膝內(nèi)側(cè)副韌帶不完全斷裂的早期治療，主要是防止創(chuàng)傷部繼續(xù)出血，并適當(dāng)固定。
膝內(nèi)側(cè)副韌帶完全斷裂最好的治療方法是手術(shù)縫合。
預(yù)防：運動前充分的熱身活動，平時注意腿部肌肉力量的訓(xùn)練，可采用靜力半蹲或負(fù)重靜力半蹲來增加力量。如果股四頭肌的力量強，運動中承受負(fù)荷的能力就強，出現(xiàn)勞損的可能性也就會小些。運動時佩戴護(hù)膝，可有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。
三、腰肌勞損
損傷原因：腰肌筋膜炎，其病理改變是多種多樣的，包括神經(jīng)、筋膜、肌肉、血管、脂肪及肌腱的附著區(qū)等不同組織的變化。一般多系急性扭傷腰部后，治療不徹底即參加運動，逐漸勞損所致。另外，鍛煉中出汗受涼也是重要原因之一。
處理方法：
可采用理療、按摩、針灸、封閉、口服藥物、用保護(hù)帶(圍腰)及加強背肌練習(xí)等非手術(shù)治療手段;對頑固病例可手術(shù) 治療。
預(yù)防：運動前要做好準(zhǔn)備活動，充分熱身，避免大強度的運動，矯正運動時不良姿勢。加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作。運動時，根據(jù)不同的運動項目選擇合適的腰部護(hù)具，護(hù)腰可以對腰部起到支撐保護(hù)作用并對腰部施加柔和的壓力以減輕腰部疼痛。
四、手指挫傷
損傷原因：在籃球運動中，由于準(zhǔn)備活動不足或自我保護(hù)能力差等原因，手指向側(cè)方偏曲或過伸性扭傷時常常引起韌帶損傷、關(guān)節(jié)囊撕裂，嚴(yán)重者可產(chǎn)生關(guān)節(jié)脫位。手指挫傷是籃球運動常見的損傷。
處理方法：
單純關(guān)節(jié)扭挫傷，可用粘膏支持帶保護(hù)固定，48小時后開始屈伸活動。如中指指間關(guān)節(jié)的尺側(cè)副韌帶損傷，可將環(huán)指與中指用兩條粘膏固定在一起，這樣，環(huán)指起夾板的作用，既可避免再傷又可早期活動并參加鍛煉。
指間關(guān)節(jié)稍有腫脹及側(cè)方活動時，宜采用鋁制夾板將指屈固定3周，然后練習(xí)活動。
陳舊性側(cè)副韌帶撕裂損傷并有關(guān)節(jié)松弛不穩(wěn)時，采用手術(shù)治療。
五、面部損傷
損傷原因：籃球比賽中，在爭球、上籃、搶籃板球等情況時，常易造成被他人頭、肘頂撞而挫傷，甚至眉區(qū)裂傷等面部損傷 。
處理方法：
凡挫傷， 24小時內(nèi)局部冷敷， 48小時后熱敷，促進(jìn)消腫和皮下瘀斑的吸收。
凡裂傷，傷后六小時內(nèi)清創(chuàng)縫合，傷后24小時內(nèi)用破傷風(fēng)抗菌素，預(yù)防破傷風(fēng)桿菌感染。
骨折、牙齒斷裂者，需去�？漆t(yī)院診治。
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