沖浪運(yùn)動(dòng)沖浪運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)與好處

　　沖浪是一項(xiàng)非常刺激的水上運(yùn)動(dòng)。只要提到?jīng)_浪，人們首先想到的必然是夏威夷海灘，因?yàn)槟抢锊粌H充滿熱帶情調(diào)，風(fēng)格各異，而且也是沖浪運(yùn)動(dòng)最早的起源地。除了夏威夷，還有很多著名的沖浪海域，有機(jī)會(huì)可以親自去體驗(yàn)一下沖浪的快感……現(xiàn)在就讓我們認(rèn)識(shí)一下沖浪運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)吧。

　　一、沖浪：挑戰(zhàn)人類極限運(yùn)動(dòng)

　　沖浪運(yùn)動(dòng)起始于澳大利亞，由于澳洲四面環(huán)海，氣候溫暖，多日照而少陰雨，有利于水上運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，故而澳大利亞人特別喜愛(ài)沖浪運(yùn)動(dòng)。早在歐洲人遷來(lái)之前，這里的土著人，乘獨(dú)木舟浮海時(shí)，就憑一葉扁舟忽而沖上浪峰，忽而滑向浪谷，這就是沖浪運(yùn)動(dòng)的前身。

　　腳踩一塊沖浪板(長(zhǎng)1.5-2.7米，寬0.6米，厚0.1米)能在海浪上馳騁，和一個(gè)小球在斜面上運(yùn)動(dòng)的物理原理相似。由于從海巔浪尖上向下沖時(shí)速度較快，沖到浪谷中時(shí)仍能保持一定的速度，利用慣性緊接著就能再?zèng)_上第二個(gè)浪尖。進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員大膽、沉著、鎮(zhèn)靜、穩(wěn)健，要有極好的體力及平衡能力，力求在浪巔上多呆一些時(shí)間，才能保持一定的速度，以便能在浪谷中翻飛，一浪緊沖一浪。

　　第二次世界大戰(zhàn)后，塑料工業(yè)的誕生產(chǎn)生了輕便的塑料沖浪板，促進(jìn)了沖浪運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，由此，沖浪運(yùn)動(dòng)才真正在世界許多國(guó)家開(kāi)展起來(lái)。隨著沖浪運(yùn)動(dòng)逐漸普及和提高，其運(yùn)動(dòng)便向著競(jìng)技方向發(fā)展了。澳大利亞經(jīng)常舉行沖浪比賽，賽時(shí)，裁判站在高臺(tái)上觀察紀(jì)錄，他們根據(jù)所沖之浪的高度和長(zhǎng)度、在浪巔的姿勢(shì)、在浪上的操縱能力以及面對(duì)還是背對(duì)海浪的狀態(tài)來(lái)評(píng)定名次。

　　沖浪運(yùn)動(dòng)曾創(chuàng)造了許多令人難以置信的奇跡，常使人驚訝不已。1986年初，兩名法國(guó)運(yùn)動(dòng)員庇隆和皮夏凡，腳踩沖浪板，從非洲西部的塞內(nèi)加爾出發(fā)，橫渡大西洋，二月下旬到達(dá)中美洲的法屬德羅普島，歷時(shí)24天12小時(shí)。

　　二、初學(xué)沖浪有哪些注意事項(xiàng)

　　1.沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方。

　　2.朝海邊走出去時(shí)，拿沖浪板的角度要成直線，千萬(wàn)不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

　　3.放在地上時(shí)要輕放，風(fēng)很大時(shí)要用沙子蓋在沖浪板上，或者綁好安全腳繩，你的身體要站在順風(fēng)方向的前緣，免得被自己的沖浪板打傷。

　　4.沖浪板由外海沖回岸邊，距離水深約30厘米時(shí)，要立即下板，避免沖浪板直接沖擊到石頭上。

　　5.沖浪的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進(jìn)的海浪最好，最危險(xiǎn)的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪，如果遇到這樣的浪，最好上岸休息。

　　6.千萬(wàn)不要把安全腳繩丟掉而選擇游泳回來(lái)，最好是趴在浪板上休息等待救援。

　　7.在沖浪板與海浪撞擊的時(shí)候，不能用手去拉安全腳繩和沖浪板。

　　8.如果看到水母或被水母咬到，一定趕快上岸。

　　三、很Cool的美式瘦身方法 沖浪

　　沖浪讓瘦身充滿激情

　　沖浪者一般可以使用狹長(zhǎng)的馬力布板，或較短的腹板，甚至在不用板的情況下將兩臂高舉過(guò)頭全身挺直進(jìn)行沖浪。

　　由于要沖浪必須攜帶沖浪板先逆浪前進(jìn)，到達(dá)浪峰較陡處，在一個(gè)浪頭接近時(shí)，伏在沖浪板上用力蹬水，迅速朝岸邊的方向游。因而這種特殊的運(yùn)動(dòng)方式不僅充滿了狂喜，而且身體還能感受到激動(dòng)之余的極限運(yùn)動(dòng)，所以，當(dāng)人們來(lái)到海濱時(shí)，看到?jīng)_浪者在浩瀚的大海中隨著波濤起伏的身影，便會(huì)由衷地感到，沖浪不愧是集力與美，保健與瘦身于一身的絕好方式。

　　夏威夷是首選

　　夏威夷是觀光客最集中的海濱。細(xì)膩的白沙灘緩緩伸向大海，身著比基尼的美女和皮膚曬成棕色的帥哥比比皆是，高大的椰子樹(shù)為沙灘投下了片片綠蔭。這里每天都有來(lái)自不同的地區(qū)、不同的種族，甚至不同的國(guó)家的人來(lái)沖浪。她們中年齡和體態(tài)也五花八門(mén)，但都勇敢地下到齊腰深的海水中，瞅準(zhǔn)機(jī)會(huì)，從沖浪板上站起，直沖浪尖。也有沖得不好的，便趴在寬大的沖浪板上像鴨子一樣拼命地劃水，據(jù)說(shuō)，這種方式減肥效果也不錯(cuò)。

　　如果你有興趣，可以到夏威夷的海邊去看看。每個(gè)周末都不例外，海邊總有那么一些肥胖的女人們，身著各式比基尼，在檢查水溫，查看波浪，微笑，當(dāng)浪花翻卷時(shí)那開(kāi)心的歡笑。新近成立的婦女沖浪同盟成了這些想健身、瘦身的女人們的組織者。這個(gè)沖浪同盟甚至組織婦女們?cè)谀霞又葸M(jìn)行沖浪培訓(xùn)，讓她們盡可能快地掌握沖浪健康瘦身的技巧。

　　瘦身效果一級(jí)棒

　　沖浪瘦身的效果如何?不妨找個(gè)人問(wèn)問(wèn)。芭芭拉自生了第一個(gè)孩子后，便在家開(kāi)始了相夫教子的工作。不工作，不覺(jué)得煩嗎?芭芭拉的回答是：“很好，只是……”只是什么呢?原來(lái)芭芭拉婚前是位身段很好，且很性感的姑娘，沒(méi)想到結(jié)婚生子后，身材像發(fā)泡了一樣地瘋長(zhǎng)。為此芭芭拉也試過(guò)各種瘦身方法，像吃減肥藥呀，到健身房健身呀，可收效甚微。人胖就怕熱。芭芭拉聽(tīng)朋友說(shuō)起沖浪瘦身的好處，也就不再猶豫了，放棄了吃減肥藥這些收效不佳的方法，開(kāi)始了親水的激情瘦身歷程。沖浪有一周了，芭芭拉坦言道：“身上全身都痛，不過(guò)，身上的贅肉都減了不少了�！�

　　沖浪帶隊(duì)羅西表示，越來(lái)越多的婦女加入這個(gè)行列，已代表了一種夏日減肥的潮流正在向沖浪運(yùn)動(dòng)挺進(jìn)。

　　四、沖浪運(yùn)動(dòng)一些注意事項(xiàng)

　　沖浪起乘規(guī)定是以最靠近海浪崩潰點(diǎn)，且他的動(dòng)作是第一個(gè)站立起來(lái)，旁邊的沖浪手都要停止沖浪，如果你不管三七二十一沖下去的話，發(fā)生事故搶浪的人要負(fù)起一切的后果和賠償責(zé)任。

　　沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進(jìn)的海浪最好，最危險(xiǎn)且最不好的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪，此時(shí)請(qǐng)上岸休息。

　　沖浪板拿著朝海邊走出去時(shí)，手上拿著沖浪板的角度要成直線，千萬(wàn)不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

　　沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時(shí)，請(qǐng)立即下板，避免沖浪板直接沖擊到石頭上。

　　沖浪板跟海浪在撞擊的時(shí)候，千萬(wàn)不可用手去拉安全腳繩和沖浪板，以免手被拉傷。

　　沖浪時(shí)每個(gè)人在海上的距離請(qǐng)保持二個(gè)沖浪板的長(zhǎng)度。

　　當(dāng)你是初級(jí)的沖浪手，請(qǐng)注意下水前要檢查裝備，蠟塊打過(guò)沒(méi)、安全繩、救生衣檢查好，暖身運(yùn)動(dòng)做二十分鐘后，始可下海沖浪。

　　在沙灘上做柔軟體操時(shí)，海風(fēng)此時(shí)吹得非常強(qiáng)，請(qǐng)趕快綁好安全腳繩，我們的身體要站在順風(fēng)方向的前緣，免得被自己的沖浪板打到受傷。

　　在海中沖浪時(shí)如果看到水母出現(xiàn)，或是被水母咬到，請(qǐng)趕快上岸休息。

　　在外海沖浪時(shí)最靠近第一個(gè)起浪區(qū)的沖浪手，如果有一道瘋狗浪從你的上方整排蓋下來(lái)時(shí)，你要迅速把沖浪板往后丟，趕緊撥水潛水躲藏。

　　在沖大浪時(shí)最前面的沖浪手，跟旁邊或中間或后面的沖浪手，都要保持3個(gè)浪板安全距離，免得瘋狗浪蓋下來(lái)時(shí)，大伙的沖浪板和安全繩纏在一起。

　　沖浪手一定要遵守沖浪起乘規(guī)則，一個(gè)人一個(gè)浪，誰(shuí)最靠近浪壁起乘點(diǎn)第一優(yōu)先站起來(lái)，此時(shí)在旁邊競(jìng)爭(zhēng)的沖浪手迅速剎車(chē)或抽板停止沖浪。

　　初學(xué)沖浪手要加強(qiáng)手部劃水訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、腳部訓(xùn)練、水中前滾翻憋氣訓(xùn)練。

　　沖浪要沖得好必須具備潛越越浪技術(shù)，斗志要高、體力肌肉要強(qiáng)，平時(shí)請(qǐng)多看沖浪錄像帶、沖浪雜志、多跟沖浪高手一起沖浪、多多觀摩、沒(méi)事多上網(wǎng)絡(luò)和同好交流經(jīng)驗(yàn)，保證你很快就能成為沖浪高手。

　　沖浪時(shí)如果碰到往外海外面拉出去的海流時(shí)，只要以斜面方向跟著海流走，把握海浪，千萬(wàn)不要把安全腳繩丟掉用游泳的游回來(lái)，請(qǐng)趴在浪板上休息等待救援。

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