運(yùn)動(dòng)減肥有哪些注意事項(xiàng)

　　隨著生活水平的提高，人們的餐桌變得豐富起來(lái)，體重也開始“豐滿”起來(lái)了，肥胖就成為現(xiàn)今人們面臨的一個(gè)亟待解決的問(wèn)題了，于是很多人都開始參與到了“減肥大戰(zhàn)”中，面對(duì)各種各樣的減肥方法，在減肥的過(guò)程中需要注意哪些問(wèn)題呢？

　　1、做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。女性減肥運(yùn)動(dòng)瘦身要循序漸進(jìn)、因人制宜，且運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng)，防止外傷。

　　2、鍛煉時(shí)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣。因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

　　3、多飲水。當(dāng)前氣溫尚低，人們鍛煉時(shí)往往忽視飲水的重要性。事實(shí)上，此時(shí)氣候較為干燥，運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗，所以此時(shí)鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充。

　　4、女性運(yùn)動(dòng)瘦身運(yùn)動(dòng)不宜大汗淋漓。在初春乍暖還寒的條件下，在健身運(yùn)動(dòng)中身體活動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多，易使身體受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾病;而且在春天身體需要一個(gè)階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量。這時(shí)如果突然加大運(yùn)動(dòng)量，會(huì)對(duì)身體造成較大的消耗。

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