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冬季健身運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
一、不做準(zhǔn)備活動(dòng)
冬季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液循環(huán)變慢，韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的伸展性較低，如果不做準(zhǔn)備活動(dòng)，容易引起運(yùn)動(dòng)中的傷害事故。
二、迎風(fēng)呼吸
冬季氣候寒冷，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入大量的冷空氣，對呼吸、消化等器官產(chǎn)生不良刺激，會誘發(fā)和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。
三、動(dòng)作猛硬
氣候寒冷，在運(yùn)動(dòng)過程中動(dòng)作生猛，易引起高血壓、動(dòng)脈硬化、脊椎骨質(zhì)增生等疾病癥狀。
四、帶口罩鍛煉
有些人，特別是老年人因?yàn)榕吕�、怕感冒而戴口罩鍛煉，甚至戴口罩長跑，這是很不科學(xué)的做法。這是因?yàn)榭谡职驯亲訐踝�，不利于鍛煉時(shí)通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進(jìn)行，影響氧氣的吸入，使人產(chǎn)生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。
五、晨練后馬上吃過燙食物
冬季氣候寒冷，在鍛煉結(jié)束后，馬上吃過燙食物，容易發(fā)生吐血、便血等病癥。
99藥劑師溫馨提示結(jié)束鍛煉后不要急于休息，可以原地蹦跳踢腿。這時(shí)注意全身要放松，兩臂自然抖動(dòng)，兩腿交替前后左右自然擺動(dòng)，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松；同時(shí)還要做好心境上的放松；輕松、愉悅的心情會對身體產(chǎn)生良好的促進(jìn)作用。
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