運動的注意事項

　　生活水平的提高和環(huán)境的改變，現(xiàn)在很多人都會有不同的疾病，像高血壓，高血脂等。恰巧運動就可以改變這些疾病，運動不僅能治病還能健美減肥。那運動就更是那些愛美女士的選擇了，減肥的同時還能調理身體，何樂而不為呢，那運動出汗后應該怎么做及運動的注意事項。

　　運動后經(jīng)常會出汗那運動出汗怎么辦，運動后這些不要做，禁止馬上沖冷水的毛巾擦身體，尤其是人的后背!嚴重會馬上導致低燒、頭暈!禁止一回到家就馬上沐浴，尤其是沖冷水!就算是沖熱水也不行，很多時候身體都是承受不了!當然你更別想冷熱水一起來!那樣更加容易導致低燒、頭暈!禁止跳到游泳池去游泳!同樣會導致一定的不良癥狀!禁止走到空調面前，吹著最冷的風!雖然這個導致生病并不快，但是身體虛弱的人就不一樣了!盡能過會再吹或是里空調稍遠些!禁止淋著雨還在運動!很多年輕人打球，就是下雨依舊是在打球!同樣如果當時身體本來就很虛弱，那就容易生病了!應慢慢的等汗一點的消退。

　　同時運動也會消耗能量在運動之前補充點能量，運動后消耗了大量體力、精力，這時需及時補充營養(yǎng)，飲食上應注意多食用易消化的食物。因為運動，出汗多、飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌減少;應該多吃一些利水滲濕的食物;宜多食苦味酸味食物，苦味如苦瓜，可清熱健脾、增進食欲，酸味如番茄，可生津止渴、健胃消食。少吃生冷食物，少食冷飲，尤其是冰，以免導致腹痛等癥。

　　大部分人運動還是想強身健體的不要因為對運動的認識不足，而起到相反的效果，那就得不償失了，還有就是平時不喜歡的運動的人在時間允許的情況下也要多多的運動的。運動對身體還是有好處的。

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