国产精品入口免费视频_亚洲精品美女久久久久99_波多野结衣国产一区二区三区_农村妇女色又黄一级真人片卡

運(yùn)動(dòng)前后注意的事項(xiàng)有哪些

時(shí)間:2022-06-02 16:00:42 運(yùn)動(dòng) 我要投稿

運(yùn)動(dòng)前后注意的事項(xiàng)有哪些

  大家都知道平時(shí)一些運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候或者比賽的時(shí)候總是會(huì)有一些熱身的前期,這些都是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意的。而在生活中一些朋友可能會(huì)說(shuō)我們并不是一些運(yùn)動(dòng)員,運(yùn)動(dòng)就是為了更好的保持身體健康,一些注意事項(xiàng)還需要注意嗎。而小編告訴大家就是需要注意,因?yàn)檫@些都是關(guān)乎著自己的身體健康的。那么,運(yùn)動(dòng)前后的注意事項(xiàng)有哪些?

運(yùn)動(dòng)前后注意的事項(xiàng)有哪些

  加強(qiáng)安全教育:要使全體體育工作者及參加運(yùn)動(dòng)和比賽的運(yùn)動(dòng)員從思想上認(rèn)識(shí)到注意安全的重要性,并使他們了解運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因、預(yù)防的措施,以及學(xué)會(huì)一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的一些急救措施。同時(shí)要使他們明確運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷是完全可以預(yù)防的。此種教育可由有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、教練、醫(yī)生或比賽的組織者來(lái)進(jìn)行。

  做好身體檢查工作:凡參加體育運(yùn)動(dòng)和比賽者,賽前要檢查身體,不合格者不得參加劇烈運(yùn)動(dòng)和比賽。身體機(jī)能狀態(tài)不良,如過(guò)度疲勞、患病、病后初愈,會(huì)引起體力下降,動(dòng)作的力量、靈活性和協(xié)調(diào)性也會(huì)下降,運(yùn)動(dòng)時(shí)極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷或加重疾患,因此有這種情況的人不宜參加劇烈的運(yùn)動(dòng)和比賽。老年人在參加運(yùn)動(dòng)或比賽前更應(yīng)重視身體檢查,必須事先征得醫(yī)生的同意方可參加運(yùn)動(dòng)或比賽。

  做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng):運(yùn)動(dòng)或比賽前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),以便將大腦皮層的興奮性調(diào)節(jié)到最適宜的狀態(tài),使機(jī)體各部的機(jī)能活動(dòng)加強(qiáng),以承受即將開(kāi)始的正式運(yùn)動(dòng)和比賽。

  運(yùn)動(dòng)后的安全注意事項(xiàng),專(zhuān)家提示:加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù):在運(yùn)動(dòng)或比賽中,缺乏保護(hù)或保護(hù)不當(dāng)均可發(fā)生運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷,這在體操運(yùn)動(dòng)中尤為重要。

  一、不宜立即休息。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳加快,肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張,血液流動(dòng)加快,同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟。此時(shí)如立即停下來(lái)休息,肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止,原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血,引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以,劇烈運(yùn)動(dòng)后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作,呼吸和心跳基本正常后再停下來(lái)休息。

  二、不宜馬上洗浴。劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定,皮膚表面血管擴(kuò)張,汗孔開(kāi)大,排汗增多,以方便散熱,此時(shí)如洗浴冷水浴會(huì)因突然刺激血管立即收縮,血液循環(huán)阻力加大,心肺負(fù)擔(dān)加大,同時(shí)機(jī)體抵抗力降低,人就容易生病,而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量,血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中.

  三、不宜暴飲。劇烈運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí),有的人就暴飲開(kāi)水或其他飲料,這會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),使胃液受到稀釋?zhuān)冉档臀敢旱臍⒕饔茫址恋K對(duì)食物的消化。而喝水速度太快也會(huì)使血容量增加過(guò)快,突然加重心臟的負(fù)擔(dān)

  在生活中大家肯定都聽(tīng)說(shuō)或者遇到過(guò)一些在游泳的時(shí)候出現(xiàn)抽筋或者跑步的時(shí)候抽筋的情況,而這些都是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)前不能做好熱身方面事情。所以大家一定要對(duì)于這些運(yùn)動(dòng)前后的注意事項(xiàng)有哪些了解清楚,并不是為了別人了解的而是為了自己的身體健康了解的。

【運(yùn)動(dòng)前后注意的事項(xiàng)有哪些】相關(guān)文章:

詳談運(yùn)動(dòng)前后的注意事項(xiàng)有哪些06-02

運(yùn)動(dòng)前后要注意哪些事項(xiàng)06-02

運(yùn)動(dòng)前后注意事項(xiàng)都有哪些06-02

運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些04-23

飯后運(yùn)動(dòng)注意的事項(xiàng)有哪些06-01

幼兒運(yùn)動(dòng)前后有哪些需要注意的事項(xiàng)06-02

跳繩運(yùn)動(dòng)前后的要注意的事項(xiàng)06-02

運(yùn)動(dòng)前后的飲食注意事項(xiàng)06-02

運(yùn)動(dòng)前后飲食注意事項(xiàng)06-01