關(guān)于夏季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
炎熱的夏季,其實(shí)很多人在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中,要是不太注意一些細(xì)節(jié)和注意事項(xiàng)的話,那么就容易出現(xiàn)中暑,或者是其他不利于健康的事情發(fā)生,所以在夏季的時(shí)候,想要達(dá)到最好的運(yùn)動(dòng)效果,下面所介紹的這些問題就要注意了解,要是不注意給自己的健康造成影響就得不償失了。
1.穿著棉制服裝
淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收,穿起來比較涼快;深顏色的衣服會(huì)吸收更多的熱能,穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品。所以,夏季運(yùn)動(dòng)著裝以淺顏色棉織品為最好,款式越寬松,散熱性能就越好,顏色越淺越不容易吸熱。
2.晨練不宜過早
夏天天亮比較早,很多有晨練習(xí)慣的人都是天一亮就出門運(yùn)動(dòng)。但晨練不宜太早,以免影響正常睡眠。
3.避免陽光直射
夏季每天上午11時(shí)到下午4時(shí)是紫外線、紅外線最強(qiáng)的時(shí)候。過強(qiáng)的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷,并可致皮膚癌。而長時(shí)間照射紅外線,可使顱內(nèi)溫度上升,腦膜出現(xiàn)炎癥,發(fā)生日射病。因此應(yīng)盡量避免在陽光最強(qiáng)的時(shí)候在室外運(yùn)動(dòng),更不可光著上身運(yùn)動(dòng)。
或許在很多人看來,運(yùn)動(dòng)就是堅(jiān)持就可以,沒有什么好注意的,其實(shí)這樣的想法是不正確的哦,因?yàn)橐窃谶\(yùn)動(dòng)的哦過程當(dāng)中你忽略了這些注意事項(xiàng),或者是不太注意正確的運(yùn)動(dòng)方式,就可能會(huì)讓自己受傷,產(chǎn)生更多的危害。
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