春季運(yùn)動的注意事項(xiàng)

　　運(yùn)動健身對我們的健康比較有利，因?yàn)榭梢赃_(dá)到強(qiáng)身健體的效果，但是我們會發(fā)現(xiàn)在運(yùn)動的過程當(dāng)中，要是不注意一些原則還有細(xì)節(jié)性的問題，可能容易導(dǎo)致自己在運(yùn)動健身的過程當(dāng)中，受到更多其他不利的影響和傷害，所以下面要為大家具體分析介紹一下，春季運(yùn)動的注意事項(xiàng)。

　　1、忌驟然鍛煉，提倡循序漸進(jìn)：

　　要以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的，循序漸進(jìn)、因人制宜;運(yùn)動前做足充分熱身的準(zhǔn)備活動，讓肌肉和韌帶得到充分的放松，如：鍛煉前應(yīng)先先做做關(guān)節(jié)活動、拉拉韌帶，做些簡單的四肢運(yùn)動。

　　2、忌無氧運(yùn)動，提倡有氧運(yùn)動：

　　春天宜選擇適合的有氧健身項(xiàng)目，如：到空間寬敞、通風(fēng)條件好的健身場館進(jìn)行騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等戶外運(yùn)動項(xiàng)目。

　　3、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸：

　　霧大的春天，塵埃、病菌微粒多，運(yùn)動時的呼吸盡量用鼻吸氣，用嘴吐氣。鍛煉應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，因鼻毛能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

　　4、忌衣著單薄，提倡保暖防寒 ：

　　春天氣候變化反復(fù)，天氣忽冷忽熱，在初春乍暖還寒的氣溫條件下，健身運(yùn)動中身體活動量過大、出汗過多，一旦被冷空氣吹拂又沒有及時做好保暖措施，很容易使身體受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾病。 因此，注意氣候變化，春天開始鍛煉時不應(yīng)立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結(jié)束時，應(yīng)擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。

【春季運(yùn)動的注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：

春季戶外運(yùn)動注意事項(xiàng)有哪些03-23

春季行車安全注意事項(xiàng)03-09

運(yùn)動前的注意事項(xiàng)03-25

運(yùn)動安全的注意事項(xiàng)09-21

秋季運(yùn)動的注意事項(xiàng)09-28

滑板運(yùn)動的注意事項(xiàng)09-27

運(yùn)動常識與注意事項(xiàng)02-02

春季跑步注意事項(xiàng)有哪些03-10

春季護(hù)膚常識步驟及注意事項(xiàng)03-17

春季旅游小貼士：旅游注意事項(xiàng)03-26