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籃球運動有哪些注意事項
合適的籃球場地應該具備地面平坦、摩擦力適中、照明條件良好、溫度適宜、沒有障礙物等基本條件。下面是小編收集整理的籃球運動有哪些注意事項，希望對大家有所幫助。
籃球運動有哪些注意事項
一、充分熱身。
根據(jù)小編的經(jīng)驗，由于打籃球比較激烈，在打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體等等。充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，這一點是很重要的。
二、準備好換的衣服。
由于籃球是激烈運動，特別是在夏天，一場比賽下來，全身都濕透了，所以應該提前準備要換的衣服，以免身上潮濕難受，天冷時還能預防感冒。
三、淡鹽水。
由于打球會釋放大量的汗液，導致人體缺乏電解質(zhì)，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質(zhì)補充。
四、眼鏡盒。
現(xiàn)在很多人都戴上了眼鏡，打籃球時也不想摘下。這樣非常危險，小編打籃球時就碰到過很多戴眼鏡打球受傷的，一旦眼鏡片碎裂，后果不堪設想。其實近視不戴眼鏡，也能看見籃筐的。
五、天氣情況。
打球前要看好天氣，陰云密布就不要再室外打球了，被急雨淋一身是很難受的。提前看看天氣預報也可以，但是不要過度相信了。
六、背包。
打球時最好準備個小包，來放置自己的手機、錢包等等，不要隨便的把貴重物品放在一邊，容易導致丟失。很多人會順手牽羊的，這一點要注意，因為一旦打球籃球，你很可能會忽視自己的物品的。
了解了籃球運動注意事項以后，我們就要注意這些方面的知識了。除了要認識這些注意事項外，其實我們還是可以做一些自身的運動的，這樣也會減少自身受到傷害的一些幾率的。我們在生活中多多做運動是沒有壞處的。最后也希望大家都能健康平安！
一、打籃球的技巧
軀干環(huán)球
簡單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球于腰間做順時針逆時針環(huán)繞，速度越快越好。
雙腿環(huán)球
將球放在兩腿間成8字盤旋，這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的環(huán)球練習。
手指交互傳球
這個動作比較簡單，就是雙手將球進行互傳，記住頻率要快，力道也要均勻些。
跨下運球
雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球于胯下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止
原地貼控球
雙腳微曲，單手或者雙手配合運球，重點是籃球離地的高度，10—20里面，任意方位運球，注意拍球速度要快，球離里面高度要穩(wěn)定。
單手前、后運球
雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進，當球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球像后拉，同樣要擊地，如此反復訓練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。
單手左、右運球
兩腿微曲，腰部要打直，右手將籃球向左手邊傳，在球碰到地面后彈起一定的高度時，右手迅速再將左邊的球拉回。
如此反復，注意籃球基地要做到在同一點，運動軌跡要保持在身前的一條直線上，同時要保證控球的力度，最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。
二、打籃球會有什么好處
反映能力
打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術(shù)的，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對于你的大腦神經(jīng)反映能力都很有好處。尤其是對于突發(fā)性反應，需要非常敏捷的思維。
骨骼發(fā)育功能增強
打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那么對于青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。
增強血液循環(huán)功能
其實可籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會變的更加強大的。增強我們體內(nèi)的心肌收縮能力。
團結(jié)意識增強
籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現(xiàn)了籃球運動不是一個人在戰(zhàn)斗，喬丹是很強大，但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的，你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。增強體質(zhì)，培養(yǎng)興趣�；@球是一項很好的運動項目，經(jīng)常打籃球的人都是體質(zhì)很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的，經(jīng)常和朋友打打籃球，還是可以增加朋友之間的感情的。
三、打籃球要注意什么
1.在打籃球之前進行充分的伸展運動，以全身及關(guān)節(jié)感覺發(fā)熱為標準，即可有效的避免出現(xiàn)拉傷、扭傷。
2.如果不幸摔倒，在落地時一定要避免用關(guān)節(jié)直接著地，因為關(guān)節(jié)部分通常沒有肌肉層的保護，極易受傷。
3.盡量避免和小動作陰毒的人在一起打球，有時候他們可能并不是故意的。但習慣使其下意識的對你做出一些很可能導致危險的動作(如果是比賽可以提醒裁判注意以獲得幫助)。
4.鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力(有專門的體操可以用來鍛煉)，有助于在千變?nèi)f化的球場上保護自己使自己免于受到不必要的損傷。
5.保持良好的運動習慣，經(jīng)常運動的人不容易受傷，這和小腦的反應速度是密切相關(guān)的，即使不小心受傷其恢復速度也比不常運動的人要快很多。
6.避免出現(xiàn)運動疲勞，運動量要合適，如果感覺有不適的情況則停止運動，很多韌帶撕裂等傷病都是因為運動量已經(jīng)超過身體的負荷所造成的。
7.必要時要佩帶相應的護具，最應該佩帶的是護踝和護膝，因為腿要承擔人全身的重量，一旦重心發(fā)生不受控制的情況最容易受傷的就是這兩個關(guān)節(jié)。
打籃球時的注意事項
一、手指的安全
每個打過球的朋友應該都有手指被球撞到的經(jīng)歷，在打球時指甲不要留太長，如果太長會造成指甲整個翹起來或挫傷流血等情況。應盡量保持指甲短語手指肚。（紅色箭頭這樣的長度就比較好）
在手指和球相撞的時候還有一個地方很容易受傷，那就是指關(guān)節(jié)紅色框中科比在搶球時，箭頭所示的小拇指明顯已經(jīng)發(fā)生彎折，如果我們在打球時，出現(xiàn)類似情況則需要抓緊時間到門診或醫(yī)院進行檢查。
然而我們平時打球一般手指撞到球上出現(xiàn)稍微疼痛，只要稍微按摩一下基本就恢復，如果你手指多次受傷則需要一個裝備叫“護指”，這樣可以更加有效的防護手指。
二、面部
據(jù)顯示臉部的眉骨和眼皮附近是身體極其脆弱的地方
而眉骨和眼皮附近在我們打籃球時，由于防守或運動過激烈很容易就會受傷，而最致命的是有人帶著眼鏡，現(xiàn)在近視的小伙伴太多了，大多在打球時就直接帶著眼鏡。當兩個人相撞時，兩個力道相互作用很容易使眼鏡破裂，這樣我們的眼睛和很容易受到傷害。所以我們在打球時應該盡量摘掉眼鏡。
你可能經(jīng)歷過摔倒在籃球場，也可能張大嘴面度摔倒，還有可能牙齒撞到場上人員的肘部或者肩部。你的牙齒很可能因此失去。
在打球時要多多注意，我在高中打球時由于快速奔跑過程中被撞，整個人摔倒在地上牙齒正好著地，把牙齒摔裂了，而我的體育老師說：你很幸運，僅僅摔裂而已，大多數(shù)牙齒早就掉了。
很多朋友在看勇士比賽時，會看庫里的嚼著牙套很是歡樂，牙套可以很大程度上幫助牙齒得到緩沖。當然你還有可能在MMA比賽中看到選手每人都會帶著牙套。
三、腿、腳（熱身很重要）
在夏天NBA有一比重大交易，就是海沃德和歐文來帶凱爾特人，然而常規(guī)賽第一場海沃德就受傷賽季報銷
避免這類問題的出現(xiàn)，我們平時在打球時應該進行賽前熱身，當我們在充分熱身之后這類問題會大大的減少，當然如果有護具會更好。一般情況我們只要穿上適合自己的襪子和合適的球鞋就可以起到一定的保護。
還有一點，有許多朋友在打球時或者游泳時都會出現(xiàn)小腿或者大腿抽筋的情況。這個也跟熱身有關(guān)系，只要熱身充分一般不太會出現(xiàn)這類問題，當然你可以帶上一個叫“護腿”的裝備，這個很好的保護我們的肌肉。
利文斯頓曾經(jīng)在2007年受過很重的傷
這個身高2.01米的后位，在受傷之后通過不懈努力又回到賽場，而我們在佩戴護具后可以更加有效的幫助我們的避免出現(xiàn)這類問題的出現(xiàn)。當然也需要充分的賽前熱身。
四、情緒很重要
球場的事情就應該用籃球的規(guī)則來進行，切勿動氣，有時候一時的沖動可能會造成不可挽回的后果。保持一顆良好的心態(tài)極其的重要。
即使對方挑事，我們可以用得分或者防守在顯示自己的態(tài)度，保持良好的心態(tài)可以讓我們收獲更加愉快的比賽。
五、運動后切勿直接飲用冰鎮(zhèn)飲料
切忌運動后大量冷飲。運動后全身血液進行了重新分配，大量血液涌向肌肉和體表供應運動之需，而消化器官則相對血液較少。
若此時大量飲用冰凍飲料，由于溫度過低，強烈刺激處于暫時貧血狀態(tài)的胃，損傷其生理功能，輕者出現(xiàn)食欲減退，重者導致急性胃炎，并進一步引起慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。當然也不要用涼水洗澡。應該盡量喝白水或含碘鹽的常溫飲品。
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