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長跑運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
跑步大家平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常都會做，尤其是有很多人平時(shí)在運(yùn)動(dòng)健身的過程當(dāng)中，還會選擇長跑這樣的運(yùn)動(dòng)方式，但是長跑一般跑的時(shí)間都比較長，對人身體體力的消耗也比較大，還是非常的辛苦的，那么在長跑的過程當(dāng)中，應(yīng)該要注意一些什么樣的事項(xiàng)呢？我們了解一下吧！
長跑運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
開始跑步前，最好先活動(dòng)一下筋骨，尤其是長期不運(yùn)動(dòng)的人。如果不讓自己活動(dòng)開，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷。
跑步時(shí)集中注意力于自己的跑步，不要盲目得與身邊的選手攀比，按照自己的跑步步調(diào)，不受別人影響。不然，這會很容易影響自己原先的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙埂?/p>
跑步過程中，如果出現(xiàn)意外，比如說鞋帶散了。你要視情況而定，若是不影響你的跑步，那可以先繼續(xù)跑，等結(jié)束了再處理;若是已經(jīng)影響到了，那一定要先處理掉，不然后果更嚴(yán)重
在長跑開始前或者剛跑完，千萬不要猛喝水，這個(gè)時(shí)候喝水很傷身體。
剛跑完步，千萬不要因?yàn)槔劬土⒓醋�。一定要先走走，等腿稍微緩過來了，再坐下休息，不然不僅會導(dǎo)致乳酸堆積，也會損傷腿部。
在跑完步之后，不要因?yàn)橛X得有點(diǎn)熱就脫掉外套。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你剛出了很大的汗，風(fēng)一吹，很容易受涼，引起感冒。
跑步過程中的呼吸一定要調(diào)整好，一般是用嘴巴和鼻子同時(shí)呼吸，采用三步一吸或者兩步一吸。呼吸不穩(wěn)，很容易傷害到氣管。
在跑步的過程當(dāng)中，尤其是長跑，因?yàn)橄牡捏w力非常大，所以很多人在中途就很容易放棄，所以在跑步的過程當(dāng)中，一定要注意記住給自己一些鼓勵(lì)，而且要量力而為，如果本身身體體質(zhì)就不是很好的話，在長跑的時(shí)候千萬不要太過逞強(qiáng)。
長跑運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
超越夢想、激情飛揚(yáng) 鍛煉身體、報(bào)效祖國 鍛煉身體、報(bào)效祖國、堅(jiān)持到底、就是勝利
鍛煉身體、青春飛揚(yáng) 飛越夢想、超越劉翔 好好學(xué)習(xí)、天天運(yùn)動(dòng) 活力青春、強(qiáng)身健體 堅(jiān)持鍛煉、排除萬難 堅(jiān)持鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì) 健康成長、擁抱理想、勇攀高峰、追求成功
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陽光體育、伴我成長、 陽光一小時(shí)、健康一輩子 陽光運(yùn)動(dòng)、快樂健康 堅(jiān)持長跑、永不止步 運(yùn)動(dòng)攜手，和諧永久
團(tuán)結(jié)勤奮、活潑守紀(jì)，天天鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
自律自強(qiáng)，團(tuán)結(jié)一致， 形有涵養(yǎng),學(xué)有潛力。
一年級跑操口號:我健康，我快樂；
二年級跑操口號:堅(jiān)持鍛煉，身體健康
三年級跑操口號:運(yùn)動(dòng)健康，快樂成長
四年級跑操口號:做陽光少年，展自我風(fēng)采。
五年級跑操口號:陽光運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
六年級跑操口號:團(tuán)結(jié)、協(xié)作、自強(qiáng)、自信
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