- 相關(guān)推薦
關(guān)于定向運動的注意事項
現(xiàn)在的人雖然每天都在忙于工作，但是也知道為了自己的身體健康必須時常的鍛煉一下。而說到定向運動大家都知道是一種比賽的運動，同時在生活中也是有一些朋友會當(dāng)愛好來鍛煉身體的。大家都知道在進(jìn)行運動的時候都是有需要注意的事項的，這樣是為了保護(hù)好自己的身體安全。那么，定向運動注意事項有哪些？
一、首先是要對自己充滿信心，相信自己是最出色的，能很好的完成比賽。
要對自己充滿信心，如果在比賽前心慌、忐忑不安，對自己還存有疑慮，那離成功已遠(yuǎn)了一步，一定要對自己有信心，尤其是在出發(fā)前要心神鎮(zhèn)定，不可慌亂。在比賽中要充分相信自己的實力，頭腦清晰，憑自己的能力完成比賽任務(wù)。途中不要跟跑，盲目的跟隨別人可能會適得其反，也不能真正體現(xiàn)出自己的真實水平，要充分的相信自己。當(dāng)然跟跑也是一種作弊行為，應(yīng)該杜絕此類行徑，靠實力比賽。
二、比賽中認(rèn)真、仔細(xì)、沉著，正確選擇路線。
在比賽中，有時會因某個目標(biāo)而在附近來回的奔跑，久尋不見，心慌意亂，其實越急越找不著北，這時一定要沉著、冷靜，盡量消除煩躁情緒，仔細(xì)對比圖上的圖標(biāo)與周圍事物，觀察周邊的特征事物，確定找尋目標(biāo)的確切位置。比賽中有時也會發(fā)生漏點(完成比賽成績也無效)的現(xiàn)象，如果及時發(fā)現(xiàn)，錯過不多，那穩(wěn)定住情緒，盡量補(bǔ)救，以求完成比賽取得有效成績名次。一般有兩種方法，其一是以目前所在位置為目標(biāo)按圖上路線倒著找回去，直至到所要找的(漏掉的)目標(biāo)，如地形復(fù)雜時要先找到此處或附近的標(biāo)志性事物(建筑等)。二是直接回到原先最后找到目標(biāo)的地方按著路線進(jìn)行。找到目標(biāo)打卡時，一定要仔細(xì)，看看打點器是否燈閃蜂鳴，已經(jīng)讀取信息才拔出指卡，一次完成插卡讀卡，以免重復(fù)動作消耗不必要的時間，因為終點的有效成績是以秒來計算的，有時前后兩人的成績只有一、兩秒的時間差距，甚至更少。在比賽中往往是一邊跑動邊看圖判斷行進(jìn)路線的，因為時間要節(jié)省而路線選擇又置關(guān)重要。從A點到B點的路徑可能有N多條的選擇，但“捷徑”只有合乎自身條件的一條，因為最佳路徑的選擇是要考慮多方面的因素(距離、坡度等)的。
三、體力要充沛，全程合理分配。
但凡參加此項比賽的選手體力都還比較可以，這在平時已得到了強(qiáng)化訓(xùn)練，耐力和心肺功能不是單靠先天遺傳的，后天因素也是可以鍛煉改造的。一個好的選手體力充沛，耐力速度好，一般都能輕松地跑完萬米比賽，即是說定向運動員首先是一名出色的長跑運動員，但在比賽中如何發(fā)揮，如何分配自己的體力這就值得好好研究、好好探討了。優(yōu)秀的選手可根據(jù)地形地勢以及跑動中的判斷合理分配自身體能的，比如在下坡時可因慣性而放松大步的跑，這可節(jié)省一定的體能;地勢平坦時，就可適當(dāng)?shù)募涌觳椒ヅc頻率;終點沖刺時，那就得不遺余力，百分百用盡全力。
關(guān)于定向運動注意事項有哪些，希望上文中的內(nèi)容能很好的幫到大家。因為在運動的時候不論是運動的技法還是一些心理狀態(tài)都是需要注意到位的，要不然對于比賽成績和身體安全都是會有影響的，所以大家還是好好看下比較好。
四、拓展：定向運動的益處
定向運動是一項非常健康的智能型體育項目，是智力與體力并重的運動。它不僅能強(qiáng)健體魄，而且還能培養(yǎng)人獨立思考，獨立解決所遇到困難的能力及在體力和智力受到壓力下做出迅速反應(yīng)，果斷決定的能力。
1.定向運動是一項學(xué)生體育項目。因為它培養(yǎng)學(xué)生獨立分析解決問題的能力和良好的邏輯思維能力。
2.定向運動是一項家庭體育項目。周末一家人回歸自然，放松身心，自我娛樂，融洽關(guān)系。增加樂趣。
3.定向運動是一項精英人才體育項目。因為它基于挑戰(zhàn)，勇于嘗試從未被嘗試過的方案，并要求全身心的從雙腿到大腦以最高時效達(dá)到世界頂極目標(biāo)。
4.定向運動是一項非常重要的世界軍事體育項目。擁有自己的世界錦標(biāo)賽。
5.“定向運動是一項自然環(huán)境體育項目。因為它教會你如何在大自然中行為把握自己，愛護(hù)自然，遵守郊野公園守則。
6.定向運動是一項不需任何花費的群眾性體育項目。所需的只是一張好的定向地圖和一個指南針。服裝可穿著定向?qū)I(yè)套裝，也可只是普通運動服裝。
7.定向運動是一項探險尋寶體育項目。給你驚險刺激的人生經(jīng)歷。
8.定向運動是一項廣交朋友的社交性體育項目。在這里，不論男女老少，種族背景，文化階層，社會地位，相互交流，共享人生。
因此，定向運動吸引了全世界男女老少，各個階層，各個年齡段人們的廣泛參與。
【定向運動的注意事項】相關(guān)文章：
秋季運動的注意事項09-28
滑板運動的注意事項09-27
運動前的注意事項03-25
運動安全的注意事項09-21
運動常識與注意事項02-02
什么是定向越野09-07
游泳運動的好處及注意事項07-26
肥胖人群運動的注意事項12-08
有氧運動的作用及注意事項04-18