要注意運動也有“安全期”

　　運動也有安全期，運動強度、運動心率、運動保護……

　　運動有如一部運行中的機車，系上安全帶，速度范圍內(nèi)，縱情享樂！

　　“關(guān)于運動你最關(guān)注哪些方面？你喜歡的運動應該包括哪些因素……”這是一項女性對于運動看法的調(diào)查。被訪問者是年齡在25歲至35歲，有一定運動經(jīng)歷的女性。

　　結(jié)果顯示：運動的安全性、運動的效果、運動服裝是否漂亮、是否可以和朋友一起運動。

　　這4項是最受女性關(guān)注的運動因素。相對于男性在運動中追求刺激的要求，我們更注重運動中的享受，確切地說我們喜歡在安全的運動狀態(tài)下減肥、交朋友，揮汗的同時讓自己看上去仍然從容漂亮。

　　海濱

　　安全系數(shù): ★★★★

　　運動強度: 低-中

　　安全心率: 130-170次/分鐘

　　關(guān)鍵詞: 陽光、水、沙灘

　　鏈接1: 水中慢跑——將胸口以上露出水面，四肢在水中如在陸地跑步般前后擺動。勻速呼吸，以防嗆水。

　　鏈接2: 游泳——入水前5分鐘準備活動，預熱肌肉。

　　鏈接3: 伙伴——水下抽筋發(fā)生幾率極高，找同伴一起下水。

　　鏈接4: 防曬——防水功能的防曬品。

　　鏈接5: 擦傷——沙子會令擦傷后的皮膚交叉感染，應盡快包扎。

　　鏈接6: 踝——沙灘上走路當小心崴腳。

　　網(wǎng)球

　　安全系數(shù): ★★★

　　運動強度: 中

　　安全心率: 150-180次/分鐘

　　關(guān)鍵詞: 發(fā)球

　　鏈接1: 網(wǎng)球肘——打球前充分活動腕、肘關(guān)節(jié)，佩戴護腕、護肘。

　　鏈接2: 局——每局間至少休息5分鐘。

　　鏈接3: 姿勢——新手要注意打球姿勢的正確，避免肌肉過度緊張受傷。

　　鏈接4: 鞋——舒適的軟底球鞋。

　　安全運動時間: 避免正午或者下午，強烈日光下劇烈運動可能造成暫時性脫水。

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