- 相關(guān)推薦
男士健身技巧
男性健身如何預(yù)防“生理危機(jī)”？下面jy135小編為大家整理了男士健身技巧，希望能為大家提供幫助!
男性健身如何預(yù)防“生理危機(jī)”？
【癥狀一】流汗流到起疹子，整個(gè)人MAN不起來.
流汗最麻煩的莫過于是練腿、背肌等需要以坐姿來進(jìn)行訓(xùn)練的器材!當(dāng)汗水順著身體往重點(diǎn)部位流的時(shí)候，汗水會(huì)停滯在重要部位、不易排出。鼠蹊部與大腿兩側(cè)容易因?yàn)楹顾Σ粒a(chǎn)生麻煩的濕疹，阻擋你練出一身肌肉的目標(biāo)!
除了在健身房運(yùn)動(dòng)以外，日常生活中的跑步、打球，也都會(huì)讓身體大幅的出汗，尤其到了春夏季節(jié)，灼熱的陽光更是刺激汗水分泌的元兇，只要稍微幾個(gè)動(dòng)作，就開始汗流浹背、讓身體非常不舒適。尤其若是過多的汗水無法排出、殘留在皮膚表面，更會(huì)導(dǎo)致紅疹、濕疹等健康問題，影響到外觀，也讓你的帥氣度大大扣分!
運(yùn)動(dòng)中汗水過多怎么辦?
運(yùn)動(dòng)中為了要防止汗水過多，選擇的裝備就更為重要。除了透氣的運(yùn)動(dòng)服、棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)褲之外，連內(nèi)褲都要選擇可以透氣的款式，免得汗水堆積起來，無法排出，造成皮膚的疾病或不適。
想要防止流汗流到起疹子的窘境，選擇排汗效果的穿搭單品還不夠!應(yīng)該直接創(chuàng)造干爽的“巨蛋”空間，阻隔汗水和重要部位直接接觸，讓大腿和蛋蛋不直接接觸，不溼黏、不悶熱，小編特別建議穿著具有「隔絕濕熱」功能的內(nèi)衣或是內(nèi)褲，才能讓身體不殘留汗味、阻絕細(xì)菌滋生。
【癥狀二】健身到一半竟然夾到“巨蛋”，痛到唉唉叫!
硬舉、深蹲的姿勢(shì)最害怕的就是“夾巨蛋”!因?yàn)樾枰獎(jiǎng)幼鞯纳舷伦儞Q、容易讓內(nèi)褲里的蛋蛋移位，造成該邊的疼痛不適。而且這痛起來可是不得了，一整天要運(yùn)動(dòng)的心情全部都沒了!
常常接觸運(yùn)動(dòng)的型男們，一定都曾經(jīng)嘗到過“夾巨蛋”的滋味!尤其是在健身房中運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于穿著過緊、不合身的內(nèi)褲，再加上健身器材的壓迫，只要一個(gè)姿勢(shì)稍微不對(duì)，就很容易發(fā)生“巨蛋的悲傷”，或是在騎乘腳踏車、路跑的時(shí)候，也很容易發(fā)生類似狀況，這不僅僅是該邊痛的要命，也可能磨擦生熱煮熟了巨蛋，原本想好好運(yùn)動(dòng)的意志力頓時(shí)消失!
如何防止“夾巨蛋”?
最好的運(yùn)動(dòng)內(nèi)褲應(yīng)該具備哪些特點(diǎn)?小編覺得最重要的就是穩(wěn)定包覆、不輕易移位!畢竟里面的東西那么大一包，健身的時(shí)候夾到怎么辦?
很多型男會(huì)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，選擇穿搭比較寬松、不合身的內(nèi)褲來降低壓迫感，但其實(shí)這根本就是錯(cuò)誤的觀念!因?yàn)檫x擇寬松款式、還是非常有可能因?yàn)閯?dòng)作的變換，而拉扯到內(nèi)褲。想要完全阻止“摩擦巨蛋”的悲劇情況發(fā)生，最恰當(dāng)?shù)淖龇ň褪沁x擇一條貼合你身形的內(nèi)褲，不要過緊、也不能過于松垮，并且盡量選擇具有穩(wěn)定包裹功能外，也要呵護(hù)地把巨蛋放到包覆安全區(qū)內(nèi)，提醒好動(dòng)男生，運(yùn)動(dòng)內(nèi)褲的錢可是不能省啊!
【癥狀三】穿著不夠舒適，動(dòng)作扭扭捏捏。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就是要專心一意，怎么能夠因?yàn)榇┐畹膯纹凡皇娣l頻拉內(nèi)褲呢?不管你今天是大鵬還是小鳥，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候舒服最重要、動(dòng)作也才能到位不扭捏!
除了剛剛講到的“夾巨蛋”問題，不夠舒適、材質(zhì)較差的運(yùn)動(dòng)內(nèi)褲，也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)的時(shí)候容易緊貼皮膚，甚至對(duì)于肌膚較為敏感的型男們，更有可能因?yàn)椴馁|(zhì)不透氣、粗劣，而讓細(xì)致的肌膚產(chǎn)生摩擦，讓運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生疼痛不適、進(jìn)而影響到健身時(shí)的動(dòng)作不到位、大幅降低運(yùn)動(dòng)效果。因此你更加需要在挑選運(yùn)動(dòng)內(nèi)褲時(shí)下功夫，而不僅僅是挑選運(yùn)動(dòng)上衣、運(yùn)動(dòng)短褲。
如何防止穿著不適?
舒適才能自在揮灑男人味!話說這款黑色的低調(diào)奢華外型連小編都想入手!而
在挑選運(yùn)動(dòng)內(nèi)著的時(shí)候，盡可能以材質(zhì)的細(xì)緻度、排汗性為首選，讓內(nèi)褲更能夠延長壽命。比如說你可以選擇純棉的款式，或是你希望可以享受質(zhì)感、更舒適的質(zhì)地，那就可以選擇的莫代爾面料或者純棉面料。
【癥狀四】運(yùn)動(dòng)后缺乏肌肉放松，肌肉線條不好看。
努力健身做運(yùn)動(dòng)，最希望的就是可以練出一身精壯結(jié)實(shí)的完美線條，但是除了要認(rèn)真做好健身計(jì)劃以外，最不能忽略的還有讓肌肉放松的舒緩運(yùn)動(dòng)!
很多人都知道運(yùn)動(dòng)之前要先做暖身運(yùn)動(dòng)，以免造成肌肉拉傷;但卻很少人知道在運(yùn)動(dòng)過后的伸展有多么重要!如果缺乏適當(dāng)?shù)募∪夥潘�，造成肌肉一直持續(xù)在運(yùn)動(dòng)中的緊繃狀態(tài)，有可能會(huì)造成后續(xù)的肌肉痠痛、拉傷，甚至是讓好不容易練出來的六塊腹肌形狀走形。
如何防止鍛煉后肌肉松弛?
簡單的伸展有助于放松肌肉，讓肌肉從運(yùn)動(dòng)中的緊繃狀態(tài)到達(dá)日常的狀態(tài)，并且透過簡單的伸展，也能夠讓肌肉形狀更好看、并避免運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。尤其是在整個(gè)軀干、背肌以及腿部的伸展最為重要。小編建議你可以自己編排一套屬于你的伸展操，并于健身前、后各執(zhí)行一次，部分可以遍及全身，包含手肘、膝蓋等關(guān)節(jié)部位。
【癥狀五】流汗后忘記清潔，細(xì)菌跟你回家去。
健身的目的除了雕塑身體線條，另外一個(gè)很大的優(yōu)點(diǎn)則是可以將體內(nèi)的毒素透過汗水排出體外，讓整個(gè)人精神更好、但是汗水黏著于表面肌膚上的時(shí)候，其實(shí)也沾染了許多灰塵，所以清潔是運(yùn)動(dòng)后的最大關(guān)鍵。
想要當(dāng)個(gè)吸引人的運(yùn)動(dòng)型男，除了身材好以外，也要保持乾乾凈凈的清爽形象!別以為女生們都喜歡滿身汗味、還自以為這樣很MAN，其實(shí)根本就是大扣分。其實(shí)健身房或是運(yùn)動(dòng)中心的設(shè)施都是公用的，上頭沾附了很多細(xì)菌，滿身的臭汗加上接觸到環(huán)境中的細(xì)菌，也會(huì)對(duì)于皮膚帶來不好的影響，甚至滋生出痘痘、疹子，因此運(yùn)動(dòng)后的清潔尤其重要。
【男士健身技巧】相關(guān)文章：
男士健身禮儀06-04
男士健身房健身計(jì)劃06-03
男士減肥健身計(jì)劃04-19
男士健身減肥方法04-30
男士健身減肥的好處04-30
男士健身的小常識(shí)指導(dǎo)05-25
男士健身禮儀3篇06-04
男士穿衣打扮技巧03-27
男士啞鈴的挑選技巧05-02