啞鈴應(yīng)該如何挑選

　　大家都知道啞鈴是什么嗎？啞鈴其實(shí)就是很多男士們在健身的時候所用到的健身工具，也是在健身的時候一種輔助工具，選擇這個啞鈴也是一個很專業(yè)的學(xué)問，如果啞鈴挑選不合適的話，那么自己在鍛煉過程中是無法得到更好的效果，啞鈴是可以買回家在家里面輕松的鍛煉，讓自己不用緊健身房也能夠健身的工具，那如何來挑選啞鈴呢？

　　一.PE水泥啞鈴套裝：外面是PE吹塑工藝，內(nèi)部是水泥。(不推薦使用)

　　1.外部沖塑殼強(qiáng)度很低，中間的壓縫線極易破壞，造成水泥外漏，產(chǎn)品使用壽命很短。

　　2.產(chǎn)品比重低，比重只有1.8左右，體積大，不利于存放，鍛煉�？茖W(xué)研究表明，比重在3.5-6.0之間的舉重類產(chǎn)品是最適合鍛煉人類肌肉反應(yīng)能力的，舉同樣重量的木材和石頭，人類第一反應(yīng)就是石頭會重很多，如果長期使用比較重低的產(chǎn)品進(jìn)行鍛煉，肌肉反應(yīng)能力將會大幅降低，甚至喪失！

　　二.包膠啞鈴套裝：利用再生橡膠制作，內(nèi)部添加了鈣粉。(推薦使用優(yōu)質(zhì)包膠啞鈴)

　　低端包膠啞鈴多用回收塑料制成，有刺激性氣味時間長容易變質(zhì)，不利健康，常常讓健身計(jì)劃擱淺，甚至產(chǎn)生厭煩情緒。優(yōu)質(zhì)包膠多用環(huán)保橡膠制成，氣味較小。由于現(xiàn)在做工精細(xì)很難區(qū)分普通包膠和優(yōu)質(zhì)包膠。

　　三.電鍍啞鈴套裝：一般采用鑄造-拋光-電鍍工藝流程。 (推薦使用)

　　電鍍啞鈴優(yōu)于包膠啞鈴。電鍍啞鈴顏色鮮艷，永不退色，無刺激性氣味，一般家庭健身使用。

　　四.烤漆啞鈴套裝(推薦使用)

　　烤漆工藝是啞鈴盤表面采用鋼板沖壓成型，通過科學(xué)的連接，噴涂符合國際標(biāo)準(zhǔn)的安全烤漆，相較傳統(tǒng)的鑄件產(chǎn)品，表面更平整，光滑，避免了傳統(tǒng)產(chǎn)品常有的表面沙眼或打磨留下的痕跡。

　　五.啞鈴重量如何選擇

　　一般來說，根據(jù)身高和體重來進(jìn)行選購。如果你不知道該如何選擇，可以參考以下的原則，這是根據(jù)國人常規(guī)體質(zhì)和運(yùn)動強(qiáng)度來制定的，同時考慮到以后啞鈴健身強(qiáng)度增加的階段。

　　挑選啞鈴的時候何不選擇這樣的方式來給自己挑選啞鈴呢？在挑選啞鈴的時候要注意掌握好時間和力度，這個都是非常重要的，自己在挑選的時候可以拿在手里試試，如果感覺對自己沒有任何壓力的話，那么這樣的啞鈴就是不合適的，而剛剛有啞鈴，但是也在自己承受的范圍之內(nèi)，那么這樣的啞鈴是可以買回家的。

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