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怎樣為孩子選擇運動

時間:2022-03-30 11:26:20 運動 我要投稿
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怎樣為孩子選擇運動

  由于工作的原因,不少父母沒有多少時間留在家里代孩子。也因此造成了許多孩子不愛出門、不愛運動的性格。那么,爸爸媽媽們怎么才能讓孩子重新愛上運動呢?育兒專家介紹:想讓孩子喜歡上運動,就得選擇幾項適合寶寶的運動項目。

怎樣為孩子選擇運動

  為什么要協(xié)助小朋友選擇運動呢?因為,每個小朋友的體適能及發(fā)展快慢的不同,所適合的運動也因而不同。聰明地選擇,不但可以啟發(fā)動機、容易有成果,更可以協(xié)助避免運動傷害;所以,兼顧他們的興趣及能力,設(shè)定正確的目標,及努力的方向及進度,是最重要不過的了!

  1、游泳,親水“越早越好”

  建議起始年齡:5周歲

  這里指的是正式學(xué)游泳的最佳年齡。這是因為,學(xué)游泳需要一定的理解能力、自控能力和解決問題的能力,5歲以后,孩子才能理解教練的指令,適應(yīng)陌生的環(huán)境和課程安排。如果孩子還在3~5歲之間,家長又非常想給他報游泳訓(xùn)練班,最好選擇那種能夠“一對一”或者小班教學(xué)而且課程安排相對寬松自由的訓(xùn)練班。

  在正式學(xué)習(xí)游泳之前,不妨充分地給孩子與水親近的機會——從這一點來說絕無年齡限制,越早越好,F(xiàn)在很多孩子從出生開始就“游泳”,只要安全衛(wèi)生措施到位,“親水”對于孩子的成長發(fā)育來說,絕對有益無害。

  陪孩子在水池中投入地“瘋玩”,讓他慢慢體會在水中的平衡感。愛上水的寶貴體驗,有利于讓他愉快地投入到今后真正的游泳課。但是,如果他玩得不想從水里出來,則要巧妙引導(dǎo),千萬別厲聲呵斥他。

  2、跆拳道、武術(shù),每天進步一點點

  建議起始年齡:5周歲

  武術(shù)、跆拳道對于孩子身體以及意志力的鍛煉效果當然不言而喻,但是孩子過于年幼時還無法領(lǐng)會其中奧妙,過了年齡段后又影響了柔韌性——因此,若想從事這兩個項目的鍛煉,建議在孩子5周歲左右就可以開始了。

  這是因為,5周歲左右的孩子身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性等能力發(fā)展較快,注意力、控制力、思維能力、行為控制能力都有明顯提高,這為學(xué)習(xí)提供了良好的條件。但此時孩子的學(xué)習(xí)和運動能力畢竟還不強,開始僅適宜學(xué)習(xí)一些簡單的武術(shù)動作和動作組合,運動量也不能過大。

  在學(xué)習(xí)之前,不妨本著“跳一跳夠得著”、“每天進步一點點”的原則,輕松地與孩子做一些相關(guān)的游戲。鍛煉孩子的柔韌性是武術(shù)的重要益處,父母在家可以和孩子一起玩鍛煉孩子柔韌性的小游戲,例如比賽“用手摸地”、“用胸部夠膝蓋”等等。

  至于跆拳道,一般機構(gòu)招生都從四五歲開始,當然也有一些體育訓(xùn)練機構(gòu)安排的學(xué)習(xí)內(nèi)容難度相對大一些,報名年齡從8歲開始。在學(xué)習(xí)跆拳道之前,記得要告訴孩子,跆拳道要求孩子學(xué)習(xí)時要有好的狀態(tài)和精氣神,比如讓孩子們在訓(xùn)練中大聲喊出來——這會讓他更有自信。

  3、自行車,“童車病”小心

  建議起始年齡:2周歲

  所謂“童車病”,就是有些年幼孩子在騎了一段時間童車以后,兩條腿出現(xiàn)發(fā)育不正常。比如,有的孩子出現(xiàn)膝蓋內(nèi)側(cè)特別膨出,兩個小腿向外撇;也有的孩子兩條小腿向內(nèi)彎曲,膝關(guān)節(jié)不能靠攏——這些由騎車引起的小腿異常就叫做“童車病”。

  引起“童車病”主要有兩個原因。一是部分童車設(shè)計不合理,不符合兒童的生理保健要求,比如車座離腳蹬距離過長或者過短等。第二個原因就是有些家長“急不可待”,讓剛剛學(xué)會走路的孩子長時間騎童車,甚至以童車代替了手推嬰兒車。

  蹣跚學(xué)步的孩子正處于生長發(fā)育旺盛階段,身體里的骨結(jié)構(gòu)以軟骨成分為主,骨組織含水分和有機物質(zhì)比較多,含鈣量比較少——此時孩子的骨骼富有彈性,可塑性強,肌肉的力量比較薄弱,骨骼容易彎曲變形。在上述原因影響下,下肢骨的生長發(fā)育就容易出現(xiàn)形態(tài)異常。

  另外,有些穿著開襠褲的孩子更不能騎車。童車坐墊質(zhì)地堅硬,會摩擦和壓迫會陰部,造成會陰部的皮膚紅腫疼痛,遭受細菌感染時還會發(fā)生尿道炎,出現(xiàn)尿急、尿頻等癥狀。

  所以,2歲以下的幼兒最好不要騎車。如果要騎,每次時間不能太長,一般騎10~30分鐘比較合適。而對于2-4歲的孩子來說,家長要經(jīng)常檢查他們的雙腿,一旦發(fā)現(xiàn)異常,要及時糾正。

  4、輪滑,從滑板車開始

  建議起始年齡:4周歲

  隨著天氣轉(zhuǎn)暖,各大廣場、ShoppingMall里又冒出了一個個輪滑俱樂部?粗∨笥涯_上飛轉(zhuǎn)的“風(fēng)火輪”,別說孩子,就連家長的心里都有些蠢蠢欲動。

  輪滑需要孩子的身體具備相當?shù)钠胶飧屑跋轮珔f(xié)調(diào)控制能力,也需要有敏捷的肢體反應(yīng)。在如此快速的運動中,發(fā)生危險的可能性極大。即使沒有沖撞、沒有摔跤,年幼的孩子也很可能因為用力不當而造成肌肉、骨骼的損傷。

  一般來說,年滿4周歲的孩子身高、體重的增長速度仍處于穩(wěn)速增長階段,這時期的孩子特別活潑好動,運動功能也進一步完善,可以嘗試輪滑運動。而在那以前,滑板車、踢毽子、跑步等運動方式都能起到類似的下肢鍛煉作用。

  另外,即使年滿4歲開始學(xué)輪滑,也要注意時間和強度。

  小朋友在訓(xùn)練過程中,不能長時間持續(xù)練習(xí),基本上是“多次少時”的原則,一般持續(xù)練習(xí)在1小時左右,盡量不超過1個半小時,年紀越小的時間強度也越低。切忌平時不玩,然后逮到一次機會使勁玩,過度的疲勞對孩子的身體損害很大。

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