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正確的運動方式是怎樣的
生命在于運動
運動有助于疏通人體經絡，從而有利于身體健康。例如隨著經濟社會的進步，直接從事體力勞動的人和工作都變少了，越來越多的人從事腦力勞動，直接的結果就是許多人體質的下降，處于亞健康狀態(tài)。其中一個很重要的原因就是肌體活動的減少導致人體經絡的閉塞，進而氣血運行不暢，隨之而來的是一些小毛病，時間久了，可能就會生大病。另外經絡和身體胖瘦有很大關系。我們經常聽到這樣的話：我吃這么少怎么長這么胖，而他怎么吃都長不胖。缺乏運動是肥胖的原因之一：一方面，就是缺乏運動直接導致人體熱量消耗少，進而熱量積累，導致肥胖；另一方面，缺乏運動使人題經絡不通暢，氣血運行不暢，使得熱量無法化為人體所需要的精氣神，而是積累成脂肪，導致肥胖。此外，經絡的閉塞會導致體內的廢物排泄不充分，進而導致體重的增加和疾病的產生。這也就是為什么經絡通常、身體素質過硬的人不容易長胖，即使他們吃得很多。
運動可以提高人體運行效率。如果把人體的五臟六腑和各部分器官比喻為一臺發(fā)動機，那么運動就能提高這臺發(fā)動機的功率。這也就是為什么通常情況下運動員的身體素質是強于一般人。當身體處于運動狀態(tài)時，新陳代謝水平遠高于平時，身體各個器官也處于“加力”狀態(tài)，按照用進廢退理論，這些器官的功能就會增強。人體運行效率的提高另一個表現(xiàn)就是身體的消化吸收功能很好，進而氣血充盈，能夠以氣化解治病因子，并且使產生的廢物能夠充分及時的排出體外。而這些都會在我們身體其他部分表現(xiàn)出來，所謂“其內比形于外”。例如肝功能的提高使眼睛更明亮有神，腎功能的提高使得我們耳聰齒白等等�？傊袃雀鞴俚墓δ芏己腿梭w外部膚色、頭發(fā)、眼睛、身材等息息相關。
運動使人更年輕
運動有助于精神狀態(tài)的改善。我們把人分為有形的身體和無形的精神，只有這兩方面都處于正常狀態(tài)，人體才能健康。在我們身邊有這樣一部分人：精神分裂的人，因為傷心而郁郁而終的人，經常失眠的人，甚至因為氣憤而死的人。這些都說明了精神狀態(tài)的重要性。當我們運動時，身體的疲勞往往使我們忘卻精神的疲勞；當我們運動時，我們會不自覺的拋棄許多煩惱；運動過后，由于身體的疲勞，使我們更容易入眠，睡眠質量得到提高。此外，按照現(xiàn)代生物學的說法，運動時，肌體會分泌一種有利于身體健康的激素。所有這些都有利于精神狀態(tài)的改善。
總之，由于人體是一個整體，運動是可以全方位的作用于我們的身體，以上只是從幾個方面分析了運動的作用及原理。雖然運動對養(yǎng)生有巨大作用，但運動也必須得法，因為運動本身是要消耗能量和血氣的，對身體有一定的負荷。
對于運動有兩點需要注意：一是運動量方面的把握，二是對自己身體狀況的認識。首先，不管你的身體素質怎么樣，如果運動超負荷對身體都是有傷害的，就像一臺電動機用久了會發(fā)熱，最后有可能毀壞。其次，當一個人的身體處于虧虛狀態(tài)時，但本身經絡是通暢的，不宜參加一般的體育運動，只能簡單的活動身體。這些人應該補充營養(yǎng)和睡眠，增加血氣，然后漸漸的去怎加運動量，形成良性循環(huán)。
健康運動應循序漸進
那么我們如何正確發(fā)揮運動對養(yǎng)生的作用呢？第一，我們以養(yǎng)生為目的的運動應以有氧運動為主，運動量上采取循序漸進的原則。第二，對于身體狀況本來就差的人來說，不宜劇烈運動，應該以身體舒適為原則。
明確運動作用于養(yǎng)生的原理，以正確的運動，健康的身體屬于你。
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