運動時大腿酸痛應該如何解決

　　如今有很多的上班族因為在平時的生活中工作比較繁忙不經(jīng)常進行身體鍛煉，如果一旦進行比較劇烈的運動時就很容易出現(xiàn)大的酸痛的情況，出現(xiàn)這種情況的主要原因就是因為在做一些劇烈運動時沒有做熱身運動，那么出現(xiàn)大腿酸痛時應該如何緩解呢？

　　應怎樣防止？

　　1、運動后放松。運動后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高于頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可進行頭手倒立或是靠墻手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，后抖動小腿或前臂。

　　2、運動后按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放松肘、膝關節(jié)以及四肢肌肉群;上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動后造成的各種不適癥狀。

　　下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛酸痛等癥狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一側推摩后，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁開1.5寸處，推摩放松多以脊椎旁開1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。幾種手法結合可起到良好的放松效果，且恢復快。對人體的五臟六腑也有保健作用。

　　上面就是小編為大家整理了一些關于在運動時出現(xiàn)大的轉動的解決辦法，如果大的穿線酸痛的話可以給大腿處進行簡單的按摩，當然也可以在運動之前進行簡單的熱身運動，運動過后一定要多放松，這樣也能夠有效的防止你出現(xiàn)大腿酸痛。