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運(yùn)動(dòng)之后全身酸痛的原因
運(yùn)動(dòng)后全身酸痛，是一種正常的生理現(xiàn)象。這主要是由于在運(yùn)動(dòng)的過程中，肌肉代謝增加，容易引起氧氣供給不足，從而產(chǎn)生乳酸過多，乳酸在局部堆積就會(huì)產(chǎn)生酸痛的感覺。下面是小編為大家準(zhǔn)備的運(yùn)動(dòng)之后全身酸痛的原因，歡迎閱讀！
運(yùn)動(dòng)之后全身酸痛的原因 1
概述
這段時(shí)間感覺自己變胖了，身上到處都是脂肪，就想著運(yùn)動(dòng)減肥，每天出去跑步鍛煉，可是沒幾天就感覺全身酸痛，走路都走不動(dòng)，休息好久才會(huì)緩解一些。下面讓我們一起來聊一聊運(yùn)動(dòng)之后全身酸痛怎么回事。
運(yùn)動(dòng)之后全身酸痛怎么回事
1 第一方面：引起肌肉缺氧的另一種解釋是運(yùn)動(dòng)的肌肉疲勞時(shí)，由于局部肌纖維放松不充分而產(chǎn)生輕微痙攣，使肌肉內(nèi)的血管受到壓迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此時(shí)，肌肉發(fā)硬并且有酸痛的感覺。
2 第二方面：不常鍛煉的人，進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)后，局部肌肉都會(huì)疼痛，這與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)。人體各種形式的.運(yùn)動(dòng)，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質(zhì)分解來提供。
3 第三方面：預(yù)防和緩解肌肉酸痛的方法是，在剛開始鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大、由慢到快、循序漸進(jìn)增大。另外，每次運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。在出現(xiàn)肌肉酸痛時(shí)，局部肌肉的運(yùn)動(dòng)可適當(dāng)?shù)販p小，可采用變換肢體練習(xí)的方式，緩解局部肌肉的酸痛和消除疲持。
注意事項(xiàng)
突然劇烈運(yùn)動(dòng)之后肌肉出現(xiàn)酸疼是很正常的，這不是什么疾病，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)乳酸產(chǎn)生過多的原因，所以會(huì)感覺酸疼，一般情況下是不需要治療，一般三五天就會(huì)好的。
運(yùn)動(dòng)之后全身酸痛的原因 2
運(yùn)動(dòng)完了以后身體酸痛，可能和以下幾個(gè)方面原因相關(guān)：
第一、因?yàn)檫^度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生乳酸，所以會(huì)引起全身酸痛等方面的表現(xiàn)；
第二、如果運(yùn)動(dòng)以后，可能在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，有一些運(yùn)動(dòng)方式不對，造成全身肌肉或者關(guān)節(jié)、韌帶等部位扭傷，進(jìn)而引起全身酸痛的.情況；
第三、因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過后可能會(huì)造成全身缺水，并且電解質(zhì)丟失，進(jìn)而刺激全身肌肉，引起全身酸痛。 另外，還要提醒一點(diǎn)，在此要警惕橫紋肌溶解癥，這是過度運(yùn)動(dòng)最嚴(yán)重的一種并發(fā)癥。當(dāng)出現(xiàn)全身肌肉疼痛、肌無力，并且尿色如醬油的時(shí)候，就要警惕這種情況，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的診治。
運(yùn)動(dòng)之后全身酸痛的原因 3
運(yùn)動(dòng)后全身酸痛主要是因?yàn)槿樗岫逊e導(dǎo)致肌肉酸痛，人們平時(shí)缺少鍛煉，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候骨骼肌收縮產(chǎn)生乳酸聚集，所以出現(xiàn)全身酸痛，這是一個(gè)正常的反應(yīng)，是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的。只是要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，不要過度勞累，運(yùn)動(dòng)后做一下舒緩、拉伸的動(dòng)作，以及泡一下熱水澡，促進(jìn)乳酸代謝，癥狀是可以恢復(fù)的。
另外，也可以對酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷、理療、針灸治療，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的'緩解和恢復(fù)。尤其配合一下按摩，能更好的消除延遲性的肌肉酸痛，促使其恢復(fù)正常。如果要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，可以將無氧運(yùn)動(dòng)改為有氧運(yùn)動(dòng)，也會(huì)減少肌肉酸痛現(xiàn)象產(chǎn)生。
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