運動鍛煉后大腿酸痛是怎么回事

　　有許多人都發(fā)現這種現象，每當自己劇烈運動之后大腿就會出現酸痛的現象，尤其是到第二天的時候，這種酸痛的感覺更加嚴重，有時痛得都不能走路了，有很多人不明白運動之后大腿酸痛是怎么回事，其實這是人體當中一種非常正常的反應，下面就讓小編為大家介紹一下運動后大腿酸痛是怎么回事吧！

　　運動后大腿酸痛怎么回事

　　當你剛參加體育鍛煉，或是運動的量猛然加大時，有時會出現肌肉酸疼的現象。肌肉酸疼有兩種：一種是運動后立即出現酸疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉酸疼；另一種并非運動后即刻產生酸疼，而是在運動后幾小時甚或睡一夜覺之后才出現，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。它們產生的原因不完全相同。

　　急性的肌肉酸疼，常常是因為運動太劇烈，氧供應不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質，可以刺激肌肉中的神經未梢，產生疼痛感覺；另外，乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。運動之后，肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。

　　對于延遲性肌肉酸疼發(fā)生的原因，目前還沒有統一的看法。有人認為是肌纖維在長時間運動后有少量的撕裂；有人認為是肌肉的結締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由于這種原因造成的肌肉酸疼，可對酸疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼。

　　肌肉酸疼常常表明你的鍛煉水平還不能適應現在的運動量。如果堅持下去，經常鍛煉，當你全身的機能提高到一個新的境界，就會產生適應，類似的運動量就不會使你出現肌肉酸疼了。

　　從上面介紹的內容當中我們可以看出來，如果肌肉出現酸痛說明運動量比較大，身體本身承受不了現在的運動量，另外也跟不經常運動有很大關系，當身體出現酸痛的時候，最好的辦法就是休息，或者采取熱敷的方式減輕身體酸痛，一般來說，這種酸痛的現象三五天就會自動消失。