運動員膝蓋酸痛的原因

　　隨著人們的健身意識增強，運動成為生活中不可缺少的一部分，就連小孩子都知道沒事出去鍛煉一下。跑步是人們都比較喜歡的一種健身方式。跑步的定義是指陸生動物使用足部，它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。在戶外跑步，一來能舒緩平日工作學習的壓力，二來能活化腦部及內臟機能，大多數(shù)人跑完步后都會感覺到膝蓋疼痛，都不知道是怎么回事由什么原因引起，下面給大家講解一下。

　　運動員膝蓋酸痛是怎么回事

　　第一：首先跑步時要保持一個標準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，還要加大人的腳掌和地面的接觸面積，能有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。

　　第二：還有一些人在跑步前，什么熱身運動都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關節(jié)也沒有活動起來，貿然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時膝蓋關節(jié)部位的潤滑液分泌也不夠，容易給膝蓋造成傷害。

　　第三：有些人的運動不當也會造成的膝蓋疼痛。首先建議不要跑下坡路，盡量在平地上跑。更不要盲目的去做運動，在進行跑步，爬山等運動時，如果運動強度過大或姿勢不正確，往往會對膝蓋造成損傷。

　　注意事項

　　跑步時保持重心，調整好姿勢，保持好跑步的速度。本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的，最好佩戴運動護具，如護膝等，還要在跑步前做些熱身運動。