運(yùn)動(dòng)渾身酸痛怎么回事

　　有許多人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后總會(huì)產(chǎn)生渾身酸痛的現(xiàn)象，其實(shí)產(chǎn)生這種現(xiàn)象屬于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的緣故，因?yàn)椴唤?jīng)常運(yùn)動(dòng)，在劇烈運(yùn)動(dòng)之后身體當(dāng)中會(huì)產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，會(huì)讓人體感覺到酸痛，下面就讓小編給大家介紹一下運(yùn)動(dòng)渾身痛的原因以及如何緩解這種酸痛的癥狀吧！

　　產(chǎn)生酸痛的原因：

　　由于人體在運(yùn)動(dòng)過程中，會(huì)產(chǎn)生乳酸和酒精，所以要是長期的不運(yùn)動(dòng)之后，偶爾的一次鍛煉，身體內(nèi)在乳酸和酒精的作用下，會(huì)發(fā)生酸痛的感覺，例如跑步會(huì)導(dǎo)致腿部酸痛，下蹲運(yùn)動(dòng)會(huì)使腿部酸痛。仰臥起坐會(huì)使肚子酸痛。打籃球，胳膊會(huì)酸痛等等，都是這樣的原因產(chǎn)生的。

　　運(yùn)動(dòng)后全身酸痛怎么辦？

　　長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：

　　長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你身體里面的肥肉就不會(huì)增多，這樣要是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就不會(huì)出現(xiàn)乳酸和酒精，酸痛的機(jī)會(huì)就不多了，也不會(huì)那么明顯。

　　運(yùn)動(dòng)完之后記得按摩：

　　運(yùn)動(dòng)完之后要是哪里酸痛，要及時(shí)的進(jìn)行按摩，這樣可以使產(chǎn)生的乳酸和酒精盡快的分散開來，減緩疼痛。

　　運(yùn)動(dòng)完之后不要馬上就坐著不動(dòng)，要堅(jiān)持走一段時(shí)間：

　　堅(jiān)持走一段時(shí)間，可以使體內(nèi)產(chǎn)生的酸痛的感覺釋放，這樣可以減緩酸痛。

　　洗個(gè)熱水澡：

　　大家都知道洗個(gè)熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運(yùn)動(dòng)完之后，洗個(gè)熱水澡，相信身心得到釋放的感覺會(huì)使你的疼痛消失。

　　運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)酸痛的時(shí)候一定不要大驚小怪，這屬于機(jī)體的一種正常反應(yīng)，只要不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，都會(huì)出現(xiàn)這種狀況，一般來說，即便是不采取任何措施，酸痛的癥狀也會(huì)在三五天自行消失的，當(dāng)然可以采取按摩熱敷的方式緩解一下疼痛。