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運(yùn)動(dòng)后全身酸痛怎么回事

時(shí)間:2022-03-31 06:36:25 運(yùn)動(dòng) 我要投稿
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運(yùn)動(dòng)后全身酸痛怎么回事

  隨著秋天的來(lái)臨,天氣不再炎熱,越來(lái)越多的人開(kāi)始進(jìn)行自己的健身計(jì)劃,晨跑,太極等等運(yùn)動(dòng)也在清晨的公園隨處可見(jiàn)。而運(yùn)動(dòng)過(guò)后的全身酸疼也著實(shí)讓人有些吃不消。其實(shí)這種酸疼是正常的代謝現(xiàn)象。人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)堆積一定的乳酸,而這些乳酸就會(huì)讓我們產(chǎn)生渾身酸痛的感覺(jué)。下面小編會(huì)給大家詳細(xì)的講一下原因。

運(yùn)動(dòng)后全身酸痛怎么回事

  人身體里有許多塊肌肉,它們是由肌纖維和肌腱組成的。每條肌纖維是很細(xì)的,但許多肌纖維緊緊地并排在一起。肌腱位于肌纖維兩側(cè),一條肌肉一般有兩個(gè)肌腱,也有三個(gè)的和四個(gè)肌腱的。肌健附著在骨頭上。當(dāng)人想運(yùn)動(dòng)時(shí),肌纖維收縮或伸直,纖拉或推動(dòng)骨骼運(yùn)動(dòng)。

  人在做負(fù)重練習(xí)時(shí),所鍛煉部位的肌纖維受力而收縮或伸展,這時(shí),必然會(huì)有部分肌纖維出現(xiàn)斷裂(不過(guò)請(qǐng)放心,還能長(zhǎng)好的,這些只是你所有肌纖維中的一小部分)的情況。當(dāng)你訓(xùn)練完畢體息時(shí),人體就開(kāi)始了自身的修復(fù)工作。你的身體會(huì)動(dòng)用大量蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)重新把斷裂的肌纖維接好。但是,重修后的肌纖維與原來(lái)的并不完全相同,而是要比原來(lái)的要更粗和更結(jié)實(shí)一些,這是人類自身進(jìn)化來(lái)的本能。

  當(dāng)然,安全性還是要注意的,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間對(duì)于不同程度的人也有很大差別,因?yàn)橐坏┦軅,就得不償失了。另外,做?fù)重練習(xí)時(shí)和運(yùn)動(dòng)完肌肉出現(xiàn)酸痛并不是由于肌纖維斷裂而造成的,而是肌肉里的乳酸堆積造成的。乳酸是由人體自身分泌出來(lái)的,用于保護(hù)肌肉不受傷。

  由此可見(jiàn),多數(shù)的運(yùn)動(dòng)后的渾身酸痛是非常正常的生理現(xiàn)象,如果沒(méi)有特殊情況是不需要去醫(yī)院看的。而為了加快恢復(fù)速度,可以好好的休息,并且多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,多做幾組拉伸運(yùn)動(dòng),就可以幫助自身快速的代謝掉體內(nèi)堆積的乳酸。