運動后緩解肌肉酸痛的辦法

　　1.在鍛煉之前要做好準備活動和整理活動，可以先熱一下身。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助于減輕肌肉酸痛的難過哦。

　　2.在鍛煉時出現(xiàn)肌肉酸痛時，不要及時停下來，可以繼續(xù)鍛煉，不過做的強度可以小一點，這樣也是有助于減輕肌肉酸痛哦。

　　3.做完運動后，可以準備一點溫鹽水，拿一個毛巾浸泡，然后拿出來對肌肉酸痛處進行熱敷，熱敷完后再洗個熱水澡。

　　4.牽伸肌肉可以減輕酸痛，加速肌肉的放松，有助于緊張肌肉的恢復(fù)，這種肌肉牽伸練習(xí)不僅可以緩解肌肉疼痛還可以預(yù)防鍛煉的時候拉傷。

　　5.做好鍛煉時的準備活動和整理活動，在鍛煉之前要熱好身，準備活動做的充分和整理運動做的合理有助于防止或者減輕肌肉酸痛。

　　以上就簡單的介紹了運動后怎么緩解肌肉酸痛的問題。想要一個健康的身體，我們是需要一定量的運動來保持身體的消耗，往往只看到消耗，沒有看到合理的進行營養(yǎng)的補充，就會很容易適得其反的效果。自己一定要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，不要盲目的跟風(fēng)。

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