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做完仰臥起坐頭暈怎么辦
仰臥起坐就是要那樣一上一下的做循環(huán)動(dòng)作，有時(shí)候大家在做完仰臥起坐的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到頭暈，這個(gè)時(shí)候有些人就開(kāi)始擔(dān)心了，其實(shí)小編告訴大家大家要先停下來(lái)休息一下，這種清理也不必驚慌，只要處理好就好了，接下來(lái)讓小編為大家介紹有關(guān)于做完仰臥起坐頭暈的相關(guān)內(nèi)容。
腿不能伸得太直，最好有點(diǎn)彎曲，雙手放在耳朵上。這樣也能有效保護(hù)脊椎。另外，在鍛煉時(shí)，正確的呼吸方法應(yīng)該是起身時(shí)吐氣，躺下時(shí)吸氣。把身體升起離地10至20厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。在仰臥起坐的過(guò)程中，腹部肌肉其實(shí)只在起初的階段參與工作，之后便會(huì)改由髖部的屈肌執(zhí)行任務(wù)。同樣道理，在仰臥起坐的最后階段轉(zhuǎn)動(dòng)身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動(dòng)作），不但對(duì)增強(qiáng)腹部肌肉力量無(wú)多大的幫助，甚至?xí)畋巢肯路揭驗(yàn)檗D(zhuǎn)動(dòng)帶來(lái)的壓迫而導(dǎo)致創(chuàng)傷
可能是貧血引起的，治療貧血最好是藥物調(diào)理加上飲食調(diào)理，這樣恢復(fù)的快些，藥物最好是中藥調(diào)理，食療最好是多吃些動(dòng)物的肝臟，瘦肉，黑木耳，大棗之類(lèi)的。
意見(jiàn)建議：多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜 、黑木耳等，水果有杏、桃、李子、橘子、大棗，由于食物中的鐵質(zhì)不易吸收。故需同時(shí)服用鐵劑和維生素C。
做完仰根據(jù)有關(guān)資料，仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會(huì)加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會(huì)加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易對(duì)背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因?yàn)殡p手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會(huì)越感吃力。初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè)，當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上。千萬(wàn)不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時(shí)拉傷頸部的肌肉，而且這亦會(huì)降低腹部肌肉的工作量。
臥起坐頭暈其實(shí)是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，看了以上的有關(guān)于做完仰臥起坐頭暈的相關(guān)解答，希望能為大家?guī)?lái)想要的知識(shí)，同時(shí)大家在運(yùn)動(dòng)之前要做熱身運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)的時(shí)候要多一些運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健強(qiáng)，增強(qiáng)體質(zhì)等，同時(shí)要養(yǎng)成健康的生活方式。
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