瑜伽可以減肥嗎

　　瑜伽是一種培養(yǎng)氣質(zhì)與心性的健身運動，瑜伽可以減肥嗎?下面jy135小編為大家整理了瑜伽減肥的好處，希望能為大家提供幫助!

　　為什么說瑜伽可以減肥?

　　1、它建立肌肉力量我們沒有舉啞鈴或者負重訓練，但是瑜伽讓你去撐起自己的重量，不僅僅是在手臂平衡體式中，還在斜板式和下犬式中。通過撐起自己的身體重量，你在強健自己的肌肉和骨頭。

　　2、瑜伽提高心率瑜伽拜日式提高心率。很多瑜伽課堂的開始序列不僅僅可以打開身體，還可以讓身體熱起來讓你的練習更加安全。同時可以提高心率。

　　3、修飾肌肉線條瑜伽鍛煉出來的肌肉是修長的。讓你的身形看起來更加修長，線條更加柔和。

　　4、提高耐力在哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽、艾揚格瑜伽、熱瑜伽和一些流瑜伽中，可以提高我們的耐力。耐力其實是一種內(nèi)在的力量，提高我們?nèi)棠偷南薅群妥月�，不只是說你可以多做幾個俯臥撐。

　　5、瑜伽幫助身體排出毒素和乳酸瑜伽中的拉伸可以排出肌肉中儲存的毒素和乳酸。這可以提升健康和讓肌肉更加純凈。

　　6、瑜伽讓你流汗即使你沒有練習高溫瑜伽，瑜伽還是可以讓你汗流浹背。這個熱量來自身體內(nèi)部，真正加快血液流通，燃燒脂肪，排出毒素。

　　7、瑜伽讓你去傾聽變得健康、身材好，這需要你去傾聽你身體需要什么、不需要什么。當你真的學會傾聽身體的聲音，并慢慢地養(yǎng)成日常生活習慣，習以為常，不用去思考。

　　“我很餓因為我傷心。””我的肩膀很痛所以我慢下來。”“我感覺自己還有很多能量。”如果你觀察到了這些，說明你已經(jīng)開始傾聽自己的身體，養(yǎng)成這個健康的習慣，可以讓你保持健康和好的體型。

　　8、瑜伽幫助你豐富飲食瑜伽練習可以讓你變得喜歡多樣化的食物。當你練習得越多，你會開始想要多種食物，根據(jù)自己身體的需要。

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